晓晨是个27岁的互联网小伙子，天天加班，压力特别大。他跑去医院检查，脑和血都没问题，医生诊断为焦虑症。晓晨不服气，觉得自己累得要命，不可能只是心理问题。医生说你累得太多，反而容易焦虑。焦虑不只是想太多这么简单，是一种精神上的不踏实。严重了会影响生活质量，影响血压和心脏。好多人觉得焦虑了吃点药或找点乐子就能过去，但这只是表面功夫。药效会减弱还可能出其他问题。解决焦虑根本上要从生活和心理上慢慢调整。 焦虑的人生活节奏快，像打仗一样连喘气都费劲。想治焦虑就得慢下来。晚上早睡早上不赖床，每天散散步流点汗就能让心静下来。少看些让人糟心的消息和手机玩晚一点能帮身体修补。 焦虑的人脑子总是转个不停，总想“万一”怎么样。别让这些想法影响心情。外国人研究发现想开点是治焦虑的关键。问问自己这事真会发生吗？就算发生了最坏结果也能扛得住吗？心里的结松动后焦虑就没那么大了。 情绪不是敌人而是信号。感到焦虑时可以试试把不快写下来，深呼吸肚子鼓起来再慢慢吐出来让心跳慢下来。哈佛医生建议每天静坐十分钟听听自己呼吸声。 焦虑不是矫情也不是心眼小而是身体在跟你说话。别把它当瘟神也别急着赶走它。慢生活想得开心里有数才是真正解决焦虑的方法。只要愿意迈出第一步焦虑自然就跑远了。