其实大部分中小学生，开学前后都会出现那种不适应的反应，这不算啥大毛病。主要是因为寒假跟学校生活差距太大，身体和心理都需要缓一缓，表现出来的就是睡不好、不想吃饭、没精神，甚至一提上学就急眼。想要帮孩子稳住心态、顺利过渡，其实只要用这五招就行。 家长先别急着逼着孩子赶紧收心。等孩子对着手机赖着不肯起床的时候，最好先别唠叨或者直接没收手机，而是坐下来陪他把这些负面情绪给“拆”开。比如说你可以告诉他：“妈妈也喜欢放假，你怕上学我也理解。想不想听听妈妈以前是怎么调整心态的？”当孩子觉得自己的情绪被看到了，自然也就愿意听后面的解决办法，而不是全靠对着你发火来发泄。 说话的时候尽量把目光聚焦在美好的事物上。别老是下那种“不准玩游戏”的硬命令，不如换个角度问：“马上就能见到最好的朋友了，你开不开心？”或者说：“那个逗你笑的班主任还会教你们班，要不要提前准备个笑话？”只要大脑开始期待这些好玩的事，自然就不会觉得上学是件可怕的事了。 对于低年级的孩子，家长可以陪着他们一起挑挑新文具、洗洗衣服、整理书包；高年级的孩子就让他们自己动手收拾。不管是小物件还是大物品，只要真的开始为上学做准备了，孩子心里其实就已经把“启动新学期”的按钮给按下去了。 生物钟这块特别关键。开学前一周开始调整作息，每天早睡15分钟、早起15分钟，连早餐和晨练的时间也慢慢往前提。身体适应了这个“上学时区”，第一节课困得睁不开眼的情况也就基本没了。 最后开个家庭会议也很有必要。一家人围着坐下来聊一聊假期里看了什么书、去了哪儿、学会了什么新技能。先把假期的收获肯定一遍，然后大家一起定下新学期具体能完成的目标。目标越具体越好，这样孩子会觉得自己很有掌控感，“开学”这件事就变成了去闯关而不是掉进坑里。 总之这个阶段家长自己心里得稳得住。与其跟孩子硬碰硬较劲，不如温柔又坚定地陪着他一步步走过去。等家长先把焦虑的面具摘下来，孩子才能以一种很放松的状态去迎接新学期的挑战和惊喜。