哎，今天跟你们说个事儿，小暑嘛，大家常讲“小暑三不做，一年病不沾”。这不，张静总结了养生的三个忌讳。第一是别吃大热的东西，因为天热心火本来就旺，吃辣的、喝酒、吃羊肉这些容易上火的东西，会增加心脏的负担。所以呢，要管住嘴，吃点凉的清淡点的，衣服也穿得凉快一点。 第二是运动别出大汗。夏天本来就容易出汗，剧烈运动出大汗，会把身体里的津液和气血都消耗掉，很容易中暑。所以呀，大家可以选择早晚运动比较凉爽的时候缓着来，让自己微微出点汗就行。运动完记得及时喝点水和盐水补充一下。 第三个是睡眠的时候别贪凉。晚上睡觉的时候身体抵抗力本来就弱了一些。空调开太低或者直接对着身体吹都不行，这样容易让寒气进去导致拉肚子、关节痛或者感冒。睡觉的时候把肚子、肩膀脖子、膝盖这些部位都盖好就行了。记住了没？别让自己中暑或者生病哦。