今年清明，咱们得好好抓住这个养生的黄金期。蒙医讲的天人合一，其实就是让咱顺着节气的变化来调理身体。清明节不仅是扫墓踏青的时候，也是天地阳气开始升发、万物复苏的关键节点。这会儿气温回升了，雨水也多了，身体代谢特别旺盛。不过很多人可能开始觉得犯困、没力气，嘴巴干还爱发火，这其实都是肝出了点问题。 蒙医学特别重视“三根”平衡，就是赫依、希拉和巴达干。春天对应的希拉偏盛，这股火属性的东西跟肝脏关系很密切。清明阳气上来了，肝脉就旺行起来，容易引发肝火。要是希拉亢盛了，跟赫依、巴达干失了衡，那就会出现情绪波动、头晕头痛、失眠这些情况。所以这次的核心就是个“清”字，得把希拉清除掉。 那怎么清呢？蒙医给了咱们“三清”法。第一就是清希拉。作息上咱们得讲究点儿，晚上尽量在23点前睡下。23点到凌晨1点是肝脏修复的关键时段，深度睡眠能帮着肝血充盈。早上起来别懒床，活动活动接纳晨光，让阳气升发起来。饮食上千万别急着大补人参鹿茸这些大热的东西，否则会加重肝火。最好吃点苦甘的水果蔬菜小米之类的，这样脾胃好了才能防止肝血过盛。 第二是调赫依。祭祖难免情绪低落，情志不畅会直接打乱赫依的运行。趁着春光正好去户外活动活动吧，散步踏青让呼吸顺畅些能疏解郁滞。跟朋友聊聊天听点舒缓的音乐保持心胸豁达也是很重要的。 第三是除巴达干。很多人感觉浑身沉重、嗜睡乏力就是典型的春困。这跟巴达干血偏盛有关系。胃消化不好会导致精华糟粕分解受损人就没劲。推荐个食疗方试试茯苓薏米粥吧：白茯苓、薏仁米、赤小豆、芡实米各适量加上点大米小米煮烂就行了。这粥能健脾化湿改善春困。 这里还有几个常见误区得避开：别以为多睡就能解决问题反而更累；祛湿药不等于减肥药；还有路边野菜别随便采吃出事就得不偿失了。 最后给大家准备了九个小贴士：晨起一杯温水唤醒身体；每天15分钟深呼吸调赫依养肝；早餐吃点小米山药等和胃的东西；中午小憩15到30分钟养心安神；散步练太极八段锦助阳气生发；保持好心情戒怒戒躁；吃点茯苓薏米粥健脾化湿；按揉一下后背的疏肝穴位；还有就是耐心点循序渐进别着急让身体慢慢适应节气变化。 清明这是个清洁明净的开始咱们得顺应天时用蒙医的智慧把肝护好清肝火平胃火安和脏腑用轻盈健康的身体和心情去拥抱这个春天吧！