大伙儿好，今天咱们聊聊怎么过立春。这天一到，阳气就开始往上走，冰雪也化了，这就好比咱们人体要从冬天的藏劲儿转到春天的长劲儿。咱们国家的二十四节气也是这么定的。在上海，上海市健康促进委员会有专家说了，这时候养身体可得抓三个点。 第一个，就是把经络通通畅，好让阳气上来。每天早上起来，拿手指或者木梳从前额一直梳到后颈，梳个几十下就行。这招不光能提神，还能给春天生发阳气打好底。 第二个，得护住后颈、肚脐还有脚踝这三个地方，这叫“三关”。这几个地儿穴位多，也最容易被风吹进寒气。虽说现在天气还凉，但千万别硬扛。要是嫌围巾重了就戴个轻薄的，肚子冷了穿上贴身背心，脚踝外面再裹层袜子，这样身体才暖和。 第三个，吃东西得跟着季节走。老话说的“咬春”就是这个意思。这时候的春韭、豆芽、菠菜和春笋都不错，维生素和纤维多，能帮身体新陈代谢。不过要记住别贪多，特别是那种体质偏热的人吃多了容易上火。 这两天正是春运最忙的时候，大家天南地北到处跑，呼吸道传染病的风险就来了。中国疾病预防控制中心那边也说了，冬春交替的时候流感特别容易找上咱们。 所以出门在外可得做好防护：人多的车站、车厢和机场里面，一定要科学戴口罩、拉开距离、勤洗手或者用酒精擦手；自己和同行的人身体一不对劲就别硬撑了，发烧咳嗽赶紧看病去；回家探亲别太热闹了，尤其是家里有老人、慢性病患者还有小孩这些体弱的人，少扎堆多开窗通风。 其实咱们老祖宗的中医理论挺讲“天人相应”，讲究人和自然得协调好。现代医学呢又从流行病学的角度给咱们精准防控的策略。这两者结合在一起，就给咱们搭了个立体的健康保护网。 无论是那种用梳子梳头的老办法还是现在戴口罩的新手段，不管是“咬春”的饮食习俗还是健康监测的新方式，这些提示都反映出咱们国家在卫生健康这块是怎么传承精华又创新发展的。 春天到了咱们得顺着自然的节奏把身体练壮实了，出门在外也得靠科学的防护平平安安的回家。大家的身体健康就是建设健康中国最温暖最坚实的一块基石。