说到饥饿感，咱们身体通常会通过补充能量来给自己找回活力，让自己继续干正事。不过有的人啊，饿了之后不仅难受，还经常感到心慌、手抖，这可就不简单了，说不定是身体在给咱们发信号呢。为啥会这样？咱们一起来唠唠吧。 其实呢，要是健康的人饿上一会儿，一般是达不到那种心慌手抖的地步的。要是一饿就难受，那多半是身体哪里出了毛病。先看看可能跟哪几种疾病有关系吧。 首先是低血糖。要是血糖掉得厉害，身体会赶紧启动升血糖机制，把存的糖都拿出来用。这时候交感神经一兴奋，人就会心跳加快、出汗、脸色发白、手还会发抖。而且血糖掉得越快，这种症状就越明显。 接下来是糖尿病，特别是二型糖尿病的人。那些比较胖的患者啊，可能在餐前饿得时候就会犯低血糖反应，心慌手抖浑身没劲。 还有甲状腺功能亢进也会闹幺蛾子。甲亢患者体内的甲状腺激素太多了，身体代谢速度飞快，神经兴奋性也高了。要是常在饿的时候出现心慌手抖，尤其是双手伸平张开的时候抖得厉害，还伴有怕热出汗、消瘦突眼这些症状的话，建议赶紧去查查甲状腺功能。 再说说肠胃的毛病吧。胃里没东西了还在分泌胃酸，这种情况也会导致心慌手抖。比如胃溃疡这种病的人，饿着肚子的时候症状通常会更严重。 最后是心脏方面的疾病。像心律失常、冠心病这些毛病也会引起心慌胸闷手抖的感觉。尤其是饿着肚子的时候血压一低，脑供血不足了，这种难受劲儿就更重了。 那么咱们该咋吃才好呢？光靠饿了才吃饭不行啊，这时候人容易挑高热量的东西吃而且吃得飞快。试试下面这几招吧。 先挑高纤维低脂肪的食物吃。像蔬菜、菌类、水果、粗粮这些都是饱腹感强又低热量的好东西。低脂肪的肉比如鱼虾鸡肉或是瘦红肉也不错，蛋白质含量高让你不容易饿。再就是控制食欲别碰那些油炸蛋糕汉堡烤肉之类的高脂肪垃圾食品。 两餐之间最好吃点零食。一般上午十点半左右新陈代谢变快；下午四点左右葡萄糖含量也低了不少。这时候大家都有点饿意啊。挑点健康的零食吃就行啦。像水果牛奶酸奶豆浆还有坚果都是不错的选择。 最后改变一下进餐的顺序也是个好主意哦。最好按照先吃蔬菜、再吃蛋白质、最后吃主食的顺序来安排这顿饭吧。这样消化速度慢一点营养素释放也平稳点，最后到小肠末端的时候还能吸收一点呢。这么吃下来同样的饭菜吃完之后就不容易觉得饿咯。