2月23日长沙晚报掌上长沙消息，记者杨云龙与通讯员李聪玲从湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）健康管理中心了解到，主任医师李祈针对不少人在春节假期结束后出现的“假期综合征”进行了解读。这种症状通常表现为白天哈欠连天、思绪迟钝、整个人提不起劲儿，不少人误以为是懒。实际上，这是因为从轻松的假期突然切换回紧张的工作状态，身心难以适应。李祈指出，假期综合征的根源在于生活规律剧变导致的身心失衡，主要诱因包括作息紊乱、饮食失衡、心理落差和缺乏运动。 熬夜打乱生物钟引发睡眠障碍和疲劳感；高油高盐饮食加重肠胃负担，还可能引发腹胀便秘等问题；假期自由状态下释放了压力，复工后又要面对规则和社交压力，这种巨大反差容易导致抵触和焦虑情绪。长时间坐着或外出旅游聚会等也会让血液循环不畅、肌肉紧张僵硬，甚至精力耗竭。针对这些情况，李祈提出了五招应对方法。 首先是调整作息，早睡早起恢复生物钟，睡前泡脚或喝热牛奶助眠。其次是调整饮食，清淡饮食搭配蔬菜水果绿茶红茶解腻，眼睛疲劳时吃菠菜胡萝卜缓解不适。再次是适度运动，散步慢跑或瑜伽促进血液循环驱走疲劳。第四是心理调适，用积极暗示配合深呼吸冥想放松身心，与同事分享假期趣事平稳过渡。最后是任务拆分，复工初期不急于求成，把大任务细化为小目标逐步找回节奏。 通过这些手段逐步恢复身体的节奏，我们就能轻松摆脱“假期综合征”的困扰，快速回到充满活力的生活和工作状态。