面对雾霾带来的健康威胁，我们不能坐以待毙，得赶紧给自己筑起一道防护墙。湖南省最近的天气可不太好，很多地方都被灰蒙蒙的空气笼罩着，PM2.5、臭氧还有二氧化氮这些坏家伙把大家折腾得够呛。中南大学湘雅二医院的龙颖姣医生跟咱们算了一笔账，这些粒径小、比表面积大的细颗粒物特别狡猾，能轻易穿过呼吸道的重重关卡直达肺泡，甚至顺着血液循环跑到全身各处。它们对身体的伤害可不小，在呼吸系统里直接刺激黏膜上皮细胞，破坏了原本用来防御的纤毛功能；进了血管又会引发炎症和氧化应激，让血压变得不稳定，心肌梗死和脑中风的风险大大增加。 咱们要知道，像小孩、老人还有孕妇这种身体本身就不太结实的人，或者是交通警察、环卫工人这些成天在户外干活的人，在这种环境下最容易受伤。孩子们正长身体呢，要是长期呼吸这种空气，肺功能可能就长不起来了。既然室外环境一时半会儿治不好，那咱们就得在日常生活里多费心了。 龙颖姣医生特意教了大家五个方面的绝招。外出时穿衣上得讲究点，尽量挑那些料子厚实、不容易沾灰的外套；里边穿件透气的棉麻衫；戴上帽子围巾把脖子护住点。吃的方面要把营养补上去，多吃西兰花、猕猴桃这些富含维生素的抗氧化食物；少吃糖油多的垃圾食品。家里窗户紧关着别漏风，空气净化器开着才行；早上中午千万别开窗通风；室内也别烧蜡烛、抽烟；养盆绿萝当帮手也不错。 出门前先看看AQI指数吧，要是指数超过150了就别硬往外跑；非要出去就得把符合N95或KN95标准的口罩戴严实点；回来赶紧洗脸洗鼻子。运动方面橙色预警期间最好别去户外；非得练就得挑傍晚空气好的时候去；也别大喘气跑太久30分钟就够了。 慢性病患者更是得注意点，得按时吃药盯着病情；要是咳嗽喘不过气头晕心慌了赶紧去医院看病。面对环境污染带来的考验咱们没辙，但通过听专家的话把健康意识变成行动才是硬道理。这不仅是保护自己的健康也是在帮大家伙儿一起努力改善环境呢。