广州人的枕头得赶紧调一调！要是平时只喜欢睡一个枕头，在酒店遇到给客人备着两个的情况，千万别觉着奇怪，其实这是有讲究的。很多医生都建议睡觉时用上两个枕头，这样才对身体好。为啥呢？因为咱们腰椎本来就是弯的，一个枕脖子后头，另一个垫腿下面，这样身体才舒服。 先说垫脖子的那个。大家总爱把后脑勺硬靠在枕头上，这样肩膀和颈椎就悬空了，肌肉没法好好休息，睡醒脖子容易疼。解放军总医院第四医学中心骨科的宋科冉在CCTV节目里解释过，人的颈椎正常是往前弯10到15度的。现代人老低头看手机，这生理前凸都没了，白天脖子后面的结构很疲劳。所以晚上睡觉得用枕头把头部和颈部托住才行。 四川大学华西医院康复医学中心的杜金霞医生提了个好建议：平躺时枕头压平后的高度大概一拳那么高就行；侧躺的时候要8到15厘米左右，一般跟自己的肩宽差不多。 再说说垫腿的那个。要是腰不好或者觉得腿难受，晚上加个枕头能让体验更好。广州医科大学附属第三医院中医科的胥海斌主任医师说，侧身睡的时候可以双腿中间夹个枕头，高度跟肩膀齐平；仰卧的时候可以把膝盖底下垫个枕头。这样能帮你维持脊柱的曲线。对于翻身特别多的朋友，可以把被子裹紧点，限制一下活动。 枕头用错了加上姿势不对，身体容易被睡废。除了选个好枕头，睡觉的姿势也很关键。复旦大学附属中山医院骨科主治医师胡安南列出了四种千万别用的姿势：投降式会让肩部和颈部劳损还可能手麻；俯卧位会加速颈椎退化还可能堵住口鼻影响呼吸；侧趴高抬腿式既伤肌肉又伤腰椎；蜷缩式会让腰背肌肉紧张导致背痛。 从今晚开始试试用两个枕头吧！这回大家就都明白了。 这篇内容来源于健康时报、新华社、CCTV还有广州日报。 对了！来个福利：华为鸿蒙互联的sayrelances智能冲牙器现在只要99元就能到手！平时得花299元买一台呢！点击链接就能团购抢购啦！还有漱口水20条包给你配好。就付0.01元就行！