最近寒潮把中国部分地区的气温给降下来了，专家也提醒大家，冬天早上起来别太着急。首都医科大学宣武医院老年医学科的大夫说，这会儿要是猛一下子坐起来，很容易头晕、眼前发黑，甚至有些突发情况还真和起床动作太猛有关系。其实这背后有个医学名词叫“血压晨峰”，人晚上睡觉的时候交感神经不活跃，心率血压都低，可一到早上醒了，交感神经立马就激活了，血管一收缩，血压短时间内飙升得很厉害。再加上早上血液黏稠度高、血小板容易聚在一块儿，心脏和脑血管这时候压力就特别大。《中国心血管健康与疾病报告》里也说了，心源性猝死最容易发生在早上，对于本来就有高血压、糖尿病的老人和慢性病患者来说，这事儿尤其得小心。 对付这个情况其实不难，学会“渐进式唤醒法”就行。具体做法是先在床上躺一会儿清醒一下；然后慢慢坐起来在床边坐着适应一会儿；最后再站到地上活动。整个过程不要太猛，每个动作大概持续15秒。对于那些作息不规律或者有前列腺增生的男性来说，还得注意别憋尿。哪怕是情绪低落的人，醒来后最好赶紧晒晒太阳活动一下身子。 专家强调说，这不是要吓唬大家制造恐慌，而是为了让咱们能主动管好自己的健康。面对冬季这种特殊的气候挑战，只要把健康知识学起来、专业指导听进去，把科学管理融入到生活的细枝末节里，就能把身体保护得好好的。从调整一个简单的起床习惯做起，就是对生命规律的尊重，也是对自己健康负责的表现。社会上要是能多普及点儿这方面的科普知识，把全民的健康素养提上去，咱们共同筑起的冬季健康防线就会更牢固，“健康中国”的目标也能一步步实现。