大伙儿都听我说，最近英国牛津大学和欧洲心脏病学会那边做了个研究，把入睡时间和心血管健康这块的关系给挖出来了。专家发现啊，要是晚上22点到23点就能上床睡觉，那你往后得心脏病的几率就能降下来。这不单是养血管，对大脑也好得很。特别是凌晨1点到3点这4个小时，是成年人深度睡眠最旺的时候。这时候身体里的生长激素分泌得很活跃，它能帮你修复细胞、延缓衰老，还能增强抵抗力；大脑也趁机高效地把代谢废物清理干净，把神经细胞修复好。 说到中医这块就更玄乎了。子时（晚上23点到次日凌晨1点）是胆经当令的时间。这时候要是能睡踏实，胆气就顺畅了，胆汁分泌正常了。那丑时（凌晨1点到3点）呢，肝经气血正旺着呢。只有在深睡模式下，肝脏的排毒解毒功能才能施展得开，才能完成自我修复。要是你长期熬夜不睡，那就会耗肝血、伤肝阴。肝细胞的修复能力被破坏了，解毒功能受损，抵抗力自然就跟着下降了。 所以啊，无论中西医都建议，不管你能睡几个小时大觉，“黄金4小时”必须抓住。晚上23点到凌晨3点这4个小时睡好了，精力和健康才有保证。要是错过了这4个小时很难补回来。咱们梧州人呀，今晚早点把手机放下好好躺下酝酿睡意吧。