冬天一到，脑梗复发的人是越来越多了。医生说了，天冷了还是窝在家里打牌安全，千万别冒险出门做这几件事儿。咱们现在就来看看这事儿得怎么说。 首先咱们得明白一个事儿，冬天对脑梗患者来说，那可是个“危险季节”。你想啊，外面天寒地冻的，咱们血管收缩、血压波动，血液流动变慢，血栓就容易形成了。有研究说了，冬季脑梗复发的风险比夏季高出近30%，这可不是吓人的。那些血压、血糖、血脂控制得不好的患者，到了冬天血管弹性降低，动脉硬化得更快，血管堵的风险也就更高了。医生建议咱们天冷的时候尤其是早晨起床后，千万别搞剧烈活动，室内保持暖和就行。但好多人还是忍不住做了三件危险的事儿，给自己埋下了隐患。 第一件事就是清晨锻炼。虽然大家都觉得晨练挺健康的，但对脑梗患者来说这事儿太危险了。寒冷刺激会让血管收缩得特别快，血压一下子就上去了。特别是早晨6点到9点这段时间，交感神经特别活跃，血液里肾上腺素水平升高，心率也跟着加快。这个时候你要是出去快走、跑步什么的高强度运动，心脑血管系统压力可就大了。好多患者就在运动中突发脑梗了，自己还以为是累着了。医生提醒咱们冬季锻炼最好避开清晨，最好在室内活动一下就行。如果非要出去的话，一定要等太阳出来以后再去。 第二件事是洗澡时间太长。虽说热水澡能驱寒很舒服，但对脑梗患者来说这也是个危险行为。冬天洗澡时浴室温差大容易让血管一会儿扩张一会儿收缩的血压不稳。特别是洗澡时间超过15分钟、水温太高的时候，体表血管扩张了脑部供血就会减少。有的患者就会觉得头晕眼花甚至晕厥或者直接脑梗复发了。医生建议咱们洗澡时间别超过15分钟，水温控制在38-40℃左右。 除了这两件事心理情绪同样会影响咱们的健康呢！冬天家里有矛盾或者工作压力大的话容易情绪波动剧烈导致血压飙升诱发脑梗。你想想人在生气或者焦虑的时候会分泌好多压力激素让血管收缩血液粘稠度升高甚至形成血栓呢！有项研究指出情绪激动是脑梗复发的重要原因之一而且冬天寒冷的时候人体应激反应更敏感情绪波动破坏力更大哦！ 那咱们该怎么做呢？ 首先饮食要清淡点少吃高盐高脂食物哦！多吃新鲜蔬菜水果和粗粮这些含膳食纤维多的东西吧！ 然后按时服药定期监测血压血糖这是必须的哦！ 还有穿衣保暖别让寒风直接吹到脸上和头上吧！ 最后保证充足睡眠别太劳累了哦！ 所以啊寒冬虽冷但咱们用健康的生活方式就能守护自己的身体哦！ 参考文献：刘建平、陈晓霞、王海涛等人发表的文章《冬季脑梗复发的危险因素及预防策略》。王丽华、李永强、张玉梅等人发表的文章《情绪波动对心脑血管疾病的影响研究》。张明辉、林静、刘晓燕等人发表的文章《冬季脑卒中高发机制及防护措施》。