过年那会儿，人们为了看花灯、吃汤圆，常常乐此不疲，却忘了冬春交替时的“乍暖还寒”。气温像坐过山车，白天暖和夜里又冷，湿气也跟着抬头。这时候要是不注意，手脚冰凉、关节酸痛、舌苔厚腻的毛病就容易找上门。 想在这热闹的节日里还能保持身体轻盈，就得把温补阳气、祛湿散寒、调和脾胃当成头等大事。 第一步是作息调整。11点前睡觉是给肝脏排毒的时间窗口，凌晨1到3点胆经当令，这两个时间段都要保证深睡。早上等太阳升起来再起床，能让阳气慢慢升起。逛灯会的时候别逗留太久，一两个小时就回家，免得寒气侵入。 第二是穿衣保暖。脖子、腰部和脚踝是寒气最容易钻进来的地方。出门记得戴围巾、穿高腰裤。回家后用温水泡脚加点生姜或艾叶，既能驱寒又能活血。每天开窗通风15分钟，把湿气挡在外面。 第三是选择温和的运动方式。散步、打太极拳或者练八段锦都不错，最好在下午做30分钟左右。千万别出大汗，那样只会损耗元气。 汤圆虽然好吃，但也要注意适量搭配。老人小孩少吃点就行。搭配点温水或者淡茶顺顺肠胃，别喝冰水刺激肠胃。三餐可以这么安排：早餐喝杯生姜红糖水暖胃驱寒；午餐吃点山药排骨汤和小米粥健脾养胃；晚餐以清淡蔬菜为主平衡甜腻。 在家给身体加把火也很重要。用艾条熏烤下面几个穴位就能温补阳气、祛湿消肿：关元穴（脐下三寸）灸15到20分钟；足三里（膝盖外侧凹陷处向下三寸）每侧15分钟；中脘穴（脐上四寸）对准胃部熏烤；阴陵泉（小腿内侧胫骨旁凹陷处）灸20分钟。 做艾灸的时候室内要暖和点、穿厚点防止受凉。阴虚火旺或者皮肤有破损的人别轻易尝试艾灸；做完之后喝杯温水半小时内别洗澡。 元宵的圆满不光是灯火和汤圆的热闹，更是家人身体健康的陪伴。抓住这个冬春交替的养生时机吧！用温补驱散寒气，用艾灸点亮阳气！让这个佳节成为真正的“安康灯节”。