唐锦忠是湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心的主管康复师，他告诉大家，肩膀疼不一定就是肩周炎。因为天气转冷，来医院看肩膀痛的人突然变多了。有些病人自己瞎练爬墙、吊单杠，结果越练越痛，连梳头、摸后背都成了难事。唐锦忠说，很多人都搞错了，他们嘴里说的“肩周炎”，其实多半是“肩袖损伤”。这两者完全是两码事，千万别混为一谈。肩袖损伤就是那些起稳定作用的“隐形绳索”——冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱出了问题。好比一个万向球坏了，活动肯定受影响。而肩周炎呢，是关节囊粘住了发炎，像是门轴生锈一样活动不开。治疗方法也不一样：肩袖损伤得先休息，急性期可以冰敷，在医生指导下用药；肩周炎要控制疼痛为主，可以热敷。唐锦忠还教了大家两个小办法自测。空罐试验是手臂伸直向旁边举起来大拇指朝下抵抗压力往上抬，如果肩膀顶有锐痛或抬不起来就是肩袖出问题了。背后摸高试验是试着用患病那只手去够后背肩膀的位置，能碰到但疼可能是肩袖的问题；要是完全够不到且各个方向都僵硬，那多半是肩周炎了。大家别光在网上找视频瞎练，肩膀出问题一定要去正规医院找专家看看，对症治疗才能早点好起来。