仲圣孙思邈李东垣三位先贤都有个共识：治病防病得先把人的气理顺。现代人看医生，一大半不是女生的妇科难症，就是男士的前列腺或者肾虚问题。这些人啊，最大的毛病就是肝脾肾三个脏器都堵了。想把这些慢性病治好，不疏通这三脏简直是做梦。我有个动作能帮大忙：找个桌子或者床靠着，没有的话就在干净的地板上就行。屁股贴着墙，两腿往上抬，顺着重力往两边分开，拉伸腿内侧。刚开始可能有点疼，但练着练着就舒服了。每天坚持十五分钟，奇迹慢慢就来了。因为足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经、阴维脉和阴跷脉这五条阴经都在腿肚子里呢。拉伸腿内侧就能把这五条经打通，小肚子那些毛病也就跟着好了。 除了这个动作，我们还得对付一些常见的小毛病：头晕头痛、颈椎不舒服、落枕、眼花鼻塞、手麻肩痛、胃胀还有手脚抽筋这些事儿。《伤寒论》里的仲圣都说了，不要动不动就吃药。四肢一觉得重了就自己导引吐纳按摩一下，千万别让毛孔和九窍都堵住了，那样病邪才不容易往里钻。你要是能把五脏里的元气通开了，自然就能保持健康了。 这里教大家三个简单的小妙招： 第一个是拍百会。中医讲血随气升，阳气是血的头儿。百会是全身阳气汇集的地方。用手掌在头顶拍几下，把阳气调上来，阴血也跟着上来了。脑子供血不足的情况立马就改善了。很多脑供血不足的病人吃了不少补血药都没效果，拍一拍百会反而见效快了。补进去的血得靠阳气去运化才能送到大脑里去。 第二个是跺脚法。跺脚主要是为了导浊气下行。对于失眠、胃炎或者脸上长痤疮的人特别管用。使劲大声跺脚的时候你脑子就不会乱想了，气血全都往脚底下走。跺到额头出汗最好。脚上有太冲穴这一类的消气穴位使劲跺几下闷气就散了。这叫阳随阴降。 第三个是揉腹法。揉腹法是最温和的一种方法。如果说拍打和跺脚像武将打仗那么激烈的话揉腹法就像文臣治国那样温和。适合一些慢性虚弱的毛病甚至是肿瘤癌症来做保健疗养不求马上见效但时间久了肯定有好处。 所谓中间出问题就从中间调理全身这一块都归脾管脾属土能养五脏古代金元四大家里面有个叫李东垣的开创了补土派这种揉腹法其实就是外治法里的补土派只要摸到肚子里有结块都可以通过揉腹来疏通。 具体操作很简单：掌心相对双手盖在肚脐上男的左手在下顺时针转女的右手在下逆时针转早上揉精神晚上揉睡觉香道家说想长寿就要让肠子干净孙思邈在《千金要方》里也很推崇揉腹法大家有兴趣可以去网上学一学。 最后提醒大家这些方法不是万能的不是所有人都适合建议还是要找医生看看比较稳妥。