2月23日是春节假期的最后一天，大量返程客流涌上公路、铁路和航线。在此关键时段，如何安全、健康地完成返程成为社会各界关注的焦点。 疲劳驾驶成为春节返程的主要安全隐患。长时间驾驶会导致驾驶人员的感知能力、反应能力和判断能力明显下降，轻则引发操作不当或反应迟缓，重则导致驾驶员打盹入睡，酿成严重交通事故。据交通运输部门统计，疲劳驾驶是导致春节期间交通事故的重要原因之一。 为有效预防疲劳驾驶，相应机构制定了明确的规范要求。根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条规定，连续驾驶机动车超过4小时必须停车休息，休息时间不得少于20分钟。业内专家建议驾驶人员遵循"逢三必进"原则，即每经过第三个服务区就应进站休息，切勿抱有"困了再休息"的侥幸心理。此外，驾驶中如感到疲劳，可通过下车活动、呼吸新鲜空气等方式缓解。专家推荐一套快速缓解疲劳的动作：双手够肩胛骨、尽量仰头弯腰，反复进行10至20次，这种与驾驶姿势完全相反的运动能有效调节身体状态。 高速公路免费通行政策也需引起重视。2月23日24时高速免费通行时间截止，部分驾驶人员为赶在截止时间前驶离高速而超速行驶，这种"卡点"行为存在重大安全隐患。交通部门建议，在免费时段即将结束前仍在高速公路行驶的车辆，可选择就近收费站出高速后重新上高速，既能避免因赶时间引发事故，也能最大限度享受免费政策。 对于选择火车、飞机等交通工具的返程人员，久坐不动带来的健康风险同样不容忽视。长时间保持同一姿势乘坐交通工具，容易诱发"经济舱综合征"，严重情况下可导致休克或猝死。医学专家建议，乘客应定时起身在车厢或过道内活动，规律进行提膝、踝泵、绕趾等下肢运动。同时要增加饮水量以稀释血液黏稠度，通过勤上厕所被动改变坐姿。高危人群可穿着弹力袜，有助于减少下肢静脉血栓形成。 返程途中的健康防护也需要重点关注。春节期间受大风、寒潮、沙尘等天气影响，气温波动易诱发呼吸、消化和心脑血管等疾病。车站、机场、车厢等场所人员密集、空气流通性差，呼吸道传染病传播风险增加。卫生部门建议乘客科学佩戴口罩，随身携带消毒湿巾或免洗洗手液，触摸公共设施后及时清洁双手，避免用手直接接触口鼻眼。 返程后的身体调理同样重要。专家建议及时调整饮食结构，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，补充膳食纤维，减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入。同时要调整作息时间，保证充足睡眠，帮助身体尽快适应工作节奏。
返程不是速度的比拼，而是安全与健康的双重考验；合理安排休息、控制车速、做好防护，既是对自己负责，也是对他人负责。行程可以调整，安全不能冒险；平安抵达，才是最好的归途。