生完孩子42天后，李艾轻轻松松减掉了30斤。她和老公张徐宁生了孩子后，虽然瘦了，但张徐宁反而变胖了。医生的检查结果显示，李艾的身体恢复得非常好。 李艾在孕期特别注重运动，每周3次、每次40分钟的低强度运动让她的体重增长控制在了15公斤以内。整个孕期她坚持运动，为产后的恢复打下了坚实基础。 李艾产后42天复查的结果非常理想：腹直肌间距从怀孕时的2指半恢复到1指，盆底肌肌力从4级提升到了5级，骨盆旋移角度归零。这个时候李艾才感觉到真正的安心。 李艾产后恢复很快，孕前体重52公斤，孕期最高57公斤，42天后就已经回到了51.5公斤。她的秘诀就是饮食、运动和心态三管齐下。 李艾的饮食方式给了很多产后妈妈一个好榜样。她每天的月子餐虽然照做，但不暴饮暴食。碳水和蛋白质分开吃，每餐七分饱就好。 她的运动方式也很科学：每天坚持30分钟的凯格尔练习、腹式呼吸和慢跑交替进行。只要出了一身汗就行，不需要太过剧烈。 最后就是心态上的调整：不要太焦虑减肥这件事，把目标换成让身体变得紧致。用体脂秤来替代体重秤，多关注内脏脂肪指数才是关键。 现在李艾已经恢复到了最佳状态，参加新节目录制时穿着高跟鞋，腿线立马出来了。网友们纷纷夸赞她这才是高龄产子的正确方式。