人生在世，要想活得好，就得给身子骨多上点心。其实养生这事儿，说到底就是三个字：吃得素、走得动、想得开。吃饭上咱们把主食换成米面，还得掺点薯类杂粮，副食里多弄点豆类、菌菇和海藻。平时给身体补个蛋，再喝瓶奶，适当吃点肉也行，特别是水里的鱼肉。这样的搭配不光营养均衡，还能把动物性食物在体内产生的坏东西给排掉。 光吃不练容易把自己吃胖，不动也想不动纯粹是白日做梦，胡吃海塞又不爱动弹那才是伤身。人类进化本来就是从走路开始的，每天溜达溜达对全身肌肉都有好处。国外有说法把双腿叫第二心脏，咱们老家也常讲“人老腿先老”。在城里活动少了，就更得让腿动起来。散步最方便了，时间长短、速度快慢自己看着办。一个人走的时候东张西望瞎想两桩事没问题，要是一群人一块儿走还能聊聊心事、放松心情。 心态这块儿最重要。养生不光是养身，更得养心。别跟自己过不去，追求名利太折腾人，事事斤斤计较更是烦得慌。生气其实就是拿别人的错惩罚自己，后悔是用过去的事折磨现在的自己。地球照样转日子照样过，对很多事糊涂一点反而好。别为了那些根本抓不住的东西伤神费脑，开开心心过好每一天才是正事。把这三大基石给抓住了，身体才会更硬朗，精神头才会更足。