乍暖还寒的春天，气温像过山车似的忽上忽下，对老人、孩子和高血压人群来说，这简直就是隐形杀手。如果这时候没把春捂记在心上，就容易被流感、肺炎、心梗甚至中风给找上门，轻则卧床不起，重则住院治疗。想顺利熬过这倒春寒，得先把“春捂”写进每日清单里。 穿衣这块讲究大了。咱得记住15℃是道分水岭，气温低于这个数的时候千万别急着露脚踝，继续捂着就是了；要是连续好几天都高于15℃，才能慢慢减衣服。关键是得捂到微微发热、但不出汗的状态才算达标。要是捂到口干舌燥、额头冒汗，那反而是在泄阳气、伤津液。身体下半部血流慢、耐不住冷，所以“春捂”的重点得放在腿、脚和膝盖上。上身可以穿轻薄一点，但胸背还得保暖。哪怕气温都飙到20度了，也不能让老人孩子的肚脐和脚踝光着。 饮食方面主打一个温食驱寒。春天阳气升发容易让人觉得燥热，这时候在菜单里多加点葱、姜、蒜、韭菜这些东西，温而不燥的，炒着吃煮着吃都行，顺手就能把体内的寒气带走。再配点深色的果蔬像菠菜、荠菜、西兰花这些，维生素矿物质丰富，能给免疫细胞加满油。平时还要记得多喝温开水，一天喝足8杯，少量多次地喝下去，让黏膜和关节都喝饱水。过敏体质的人得特别注意躲开海鲜、芒果、菠萝这些发物。 居家环境也要做好防护。通风得挑时候，上午9点到11点还有下午3点到4点各开窗通个15到20分钟就行，既赶走了细菌又躲开了早晚的低温直吹。地面要常保持干燥，老人起床别急着下地先坐着暖和一会儿血液；浴室门口铺个防滑地垫也能减少滑倒的风险。家里的湿度最好控制在50%到60%之间，可以用除湿机或者晾晒干毛巾的办法来达到这个湿度。 防病这块更是得重视。呼吸道是咱们的第一道防线，大风天和早晚尽量少出门；非得出门就戴个N95或者医用外科口罩保护一下。中午气温高的时候开窗通风形成空气对流把新鲜空气换进来也很重要。心脑血管方面尤其得小心老人家的晨醒原则：醒后先躺3分钟再坐3分钟最后再下床活动。如果出现胸闷、说话不清楚或者一侧手脚发麻的情况就得立马打120了。 最后说说花粉过敏的事儿。分不清是感冒还是花粉症的话有个5秒自测法：看看下面这张图里的症状你有几项符合超过3项的话千万别硬扛赶紧去医院看看才是正经事。