最近国家中医药管理局搞了个“中医药守护冬日健康”的专题发布会，把冬天怎么养生的道理给大家讲了一通，特别是中国中医科学院广安门医院急诊科的齐文升主任，他把中医里面“冬藏”这个概念解释得特别清楚。他说这其实就是跟着大自然的节奏走，冬天就得把身体的底子养好。咱们老祖宗的想法特别好，认为人体和外面的天气是互相连着的。到了冬天，外面天寒地冻阳气收起来了，咱们人也得跟着调整，把精气存起来护住身体根本。 齐文升主任把“冬藏”具体分成了两件事干。第一件就是给咱们身体打下基础。中医里讲肾主藏精，肾精就像身体的燃料，够不够直接影响你能不能生病、有没有精神。所以冬天的首要任务就是养肾藏精，把这精气积攒起来。第二件就是攒能量、藏阳气。因为冬天冷夜又长，寒气容易伤到咱们的阳气。所以得想办法把阳气收敛到身体里面去，别让它随便跑没了。 怎么把这些道理落实到生活里呢？齐主任也给咱们出了具体主意。吃饭这方面，多吃点温补的东西，比如牛羊肉、桂圆、核桃这些；为了不上火，再搭配点银耳、百合之类的。冷东西就少吃点。睡觉时间得听《黄帝内经》的话：早睡觉晚起床，最好等太阳出来再出门，这样阳气就闭藏住了。家里暖和一点别冻着也是很重要的。 运动这块儿动静不能太大别让自己出汗太多伤了精气。建议练练太极拳或者慢慢走走就行。心情上要平静下来别大起大落去动了体内的阳气。 这次发布会不光是把老祖宗的东西翻出来讲讲，更是为了配合国家的健康战略。把这种养生哲学跟现在的健康管理结合起来，能帮大家提高健康意识，养成好习惯。“冬藏”的理念不仅是个养生的法子，更是告诉大家要顺着自然过日子、把身体和心情调顺的道理。 未来咱们还得继续琢磨怎么把中医养生变得更通俗、更科学、更实用。只有这样它才能更好地帮大家过冬健康。