每天早上给自己来碗南瓜籽黑豆浆，头发变得顺滑还能帮鬓角变白的发梢悄悄“回春”。最近和小林聊天时，我注意到她的鬓角没有了之前那种显眼的白发，新长出来的发梢居然带着黑茬。小林笑着说她没去染发，只不过坚持每天早上给自己煮一杯自制的豆浆喝。听她说这个方法还挺管用的，我立刻就把食谱记下来了。 这杯豆浆只需要三样食材，而且每一样都得讲究。选黑豆的时候得挑那些颗粒圆整、颜色暗绿、手感滑润的豆子。如果挑到表面发乌、捏起来发涩的陈豆，不仅营养流失严重，还会影响口感。每次煮的话，30克黑豆足够了，提前泡一晚上出浆率更高。南瓜籽最好选择生的、没有盐味的那种。她之前试过用熟南瓜籽结果嗓子干了三天半夜都睡不着。换成生南瓜籽之后口感清爽了不少，喝起来还有淡淡的坚果香味。每次约15克就行，随手抓一把就好。最后还有灰枣这种食材。取三颗灰枣撕碎去核后直接加进去就可以了。灰枣自带微甜的味道，还能替代糖分起到增添香味的作用。如果直接用整颗枣打浆的话会破坏刀头，而且容易卡在喉咙里不舒服。 整个制作过程很简单但很关键。首先要把黑豆、南瓜籽和灰枣淘干净放在碗里浸泡至少8小时以上。水量要没过食材一指宽左右为宜。第二天早上起来看看如果轻轻一捏就碎了或者能掐出白芯说明泡透了；如果只泡了两小时那就惨了，打出来的豆浆像芝麻糊一样全是渣滓。 泡好的材料倒入豆浆机里加上500毫升温水别用开水直接启动“纯豆浆”模式就行啦。打完之后别急着喝先把过滤步骤给省了口感照样细腻顺滑。不过打完倒出来之后最好倒回小锅再煮1到2分钟直到表面冒小泡为止。营养师提醒过生豆浆里含有抗营养因子如果没彻底加热很容易让人腹胀不消化所以这一步千万别省掉！ 小林平时除了喝这个豆浆还会搭配核桃和黑芝麻吃并且保持清淡少辣的饮食作息习惯每天晚上11点前就上床睡觉了她说刚开始两个月几乎没什么变化差点想放弃但后来坚持下来了第三个月洗头发现发根处有点黑色出现第四个月鬓角上的白发明显变淡了。 想要头发变白不是变魔术主要还是靠时间和坚持遗传因素压力大还有营养失衡都会让头发变白南瓜籽黑豆浆只能算是辅助调理的东西而已如果短时间内头发突然大量增多或者伴随着脱发症状最好还是去医院检查一下原因别把食疗当成万能解药哦你们有没有什么私藏的养发小妙招呢？欢迎留言交流我们一起把乌黑亮丽的秀发“喝”回来吧！