中新网4月17日给大家带来了个消息，关于上班族老坐着不动伤身体的问题。国家中医药管理局把个发布会搞在了当天，专门讲“中医药与运动健康”。中国工程院的朱立国院士和他手下的全国中医运动医学中心，这回可真是把好多干货都亮出来了。 朱立国院士给大伙儿提了个醒，“久坐伤肉”这话说得太对了，现在好多颈椎病、腰椎间盘突出的毛病，发病越来越年轻了。大家在办公室一坐就是一天，肌肉骨骼受不了。时间久了肌肉劳损不说，最后还得导致骨骼肌肉退变。 针对这些久坐族的运动建议，朱立国一共给出了五个动作： 第一个叫前屈后伸，就是把头低下来再仰起来，让脖子恢复正常的生理曲度。 第二个回头望月，双脚跟肩膀一样宽，往后上45度角看天，看到极限了就换到另一边来试。 第三个是旋颈望踵，脑袋往下斜着看自己的脚后跟。 第四个是雏鸟起飞，两脚分开跟肩宽，脚尖离地但脚后跟不抬起来，头往上仰肩膀往后缩。 最后一个是摇转双肩。 这些动作对颈椎、腰椎和膝盖都挺管用。 朱立国院士建议大家哪怕坐办公室四十、五十分钟，也得抽两三分钟出来动动。