耳鸣这事儿吧，其实挺烦人的，安静的时候耳边老是嗡嗡响，听不清楚东西，尤其是晚上睡觉都受影响。很多人得了耳鸣要么不重视，要么瞎折腾各种方法。其实啊，耳鸣大多跟咱们平时的生活习惯有关，熬夜刷手机、精神紧张这些都能惹出它来。 常揉揉听宫穴，再把作息给规律好，就是个不错的缓解办法，简单没副作用。听宫穴在耳朵旁边找就对了，张嘴的时候凹陷更明显。 用手指头轻轻按在听宫穴上，顺时针逆时针各揉30圈，每天早晚各做一次。这个小动作挺灵活的，不管是上班摸鱼、看电视还是睡前躺在床上都能顺手做。 规律作息呢，就是让身体好好休息充电。现在熬夜的人太多了，长期睡不够身体容易疲劳气血耗损。耳朵和神经需要充足的气血滋养才能正常工作，气血不够就会闹脾气出现耳鸣。 建议每天晚上11点前睡觉保证7到8小时睡眠。身体休息好了气血充足了就能滋养耳朵缓解神经紧张。 坏情绪也是诱发耳鸣的原因之一所以放松心情很重要。 这里得提醒一句常揉听宫穴和规律作息主要缓解生理性耳鸣比如疲劳紧张引起的情况不能解决所有问题。如果耳鸣持续时间长声音大还伴有听力下降头晕这些症状可能是耳朵有病建议及时去医院检查。 缓解耳鸣不用急关键是坚持给耳朵做个按摩让身体好好休息融入日常就能做到。希望大家都能找到适合自己的办法摆脱这个小烦恼拥有清晰舒适的听觉享受安稳自在的小日子。