50岁以后，肌肉成为了最可靠的健康依赖。其实，肌肉流失问题从30岁左右就开始了，从那个时候起，每年大约流失0.5%到1%。到了40岁以后，每十年流失约8%。到60岁以后流失速度会加快，而75岁以后速度就翻了一倍。所以给身体保存足够的肌肉很重要。 肌肉对于骨骼有保护作用，这样在跌倒的时候有一定的缓冲力，不容易骨折。肌肉还能帮助稳定关节，比如膝关节和腰椎，减少疼痛发生。此外，肌肉消耗热量，可以帮助维持血糖和体重的稳定。多些肌肉能够让行动自如，上下楼都不需要搀扶，自理能力强。有足够的肌肉量还能避免虚胖和松弛的问题。这个也能防止懒惰和无精打采。 肌肉还有助于内脏得到保护，岁数大的时候器官也有了舒适的环境。肌肉提供精力和动力，让人白天精神抖擞，做事情不觉得累。拥有足够的肌肉能够让人身体硬朗一些，独立自主地生活。 肌肉储备越多就越长寿，晚年生活也会更加安逸舒适。越早开始积累肌肉储备，老了之后的生活质量就越好。