问题——“偏方走红”背后存误导风险；近日，“如厕咬牙固齿”“60岁仍保留一口原装牙”等说法在网络流传并引发讨论。一些帖子把它包装成“简单易做的养生技巧”，甚至将个体经历当作普遍规律推广。医学界人士指出，牙齿健康受牙周状况、龋病防治、咬合习惯、慢性病管理等多种因素共同影响，单一动作很难形成有效干预，更不应在排便等高负荷生理状态下刻意“加码”。 原因——以经验替代证据，叠加中老年群体焦虑。专家分析，此类说法之所以容易被接受，一上是把“用力带来的感觉”误当成“有效锻炼”，简单将紧咬与“锻炼牙根”画上等号；另一方面，成人口腔健康问题较为普遍。根据第四次全国口腔健康流行病学调查等信息，我国成年人牙周问题发生率较高，不少人担心牙齿松动、脱落，遇到“低成本、看似见效快”的做法更容易冲动尝试。此外，部分内容创作者以夸张叙事吸引流量，弱化风险提示，更推高了偏方传播热度。 影响——可能带来心血管与口腔“双重代价”。从生理机制看，排便时若屏气用力，本就可能出现类似“瓦尔萨尔瓦动作”的血流动力学波动；若再刻意紧咬牙关，使面颈部和躯干肌群持续收缩，可能导致血压短时升高。对一般人群而言，可能表现为面红、头胀等不适；对高血压、动脉硬化、脑血管病史或存在血管畸形风险的人群，则需警惕诱发心脑血管事件的可能性。 从口腔角度看，持续强力咬合会明显增加牙体和牙周受力。临床上，长期夜磨牙或紧咬牙关与牙隐裂、牙釉质磨耗、牙颈部楔状缺损、牙周负荷加重以及颞下颌关节紊乱等问题有关。专家强调，“咬得越紧越能固齿”并不成立，过度咬合反而可能加速损伤。 对策——回到循证口腔保健与规范诊疗路径。口腔科专家建议，维护牙齿健康应坚持“日常清洁+定期检查+及时治疗”的组合策略： 一是掌握科学刷牙方法，使用含氟牙膏，保证刷牙时间与覆盖范围，重点清洁牙龈沟及邻面； 二是配合牙线、间隙刷等工具清理牙缝，减少牙菌斑堆积； 三是根据个体情况定期进行口腔检查与洁治，尽早发现并处理龋齿、牙周炎等问题； 四是出现牙齿松动、牙龈出血、口臭、咀嚼疼痛、张口受限等症状时及时就诊，避免拖延； 五是慢性病人群应同步做好血压、血糖管理，戒烟限酒，减少对牙周组织的不利影响。 对民间传统养生中提到的“叩齿”等做法，专家提示应在放松、适度的前提下进行，且不能替代刷牙、牙线和牙周治疗；如合并牙周病、牙隐裂或颞下颌关节不适者，更不宜自行练习。 前景——科普与治理并重，减少“养生陷阱”。受访人士认为，网络健康信息传播快、覆盖广，既方便科普，也容易让缺乏证据的内容先入为主。下一步，应加强权威健康科普供给，医疗机构、行业学会与媒体协同，持续推出通俗、可操作的口腔健康指导；平台也应完善健康信息审核与风险提示机制，对夸大疗效、暗示替代治疗的内容及时标注或处置。同时，公众也需提升基本健康素养：凡涉及“立刻见效”“包治百病”“越用力越有效”等表述，应多核实、少盲从。
在健康信息快速传播的当下，辨别真伪尤为重要。此次事件提醒公众，任何不符合人体生理规律的“养生秘诀”都应保持警惕。医疗卫生机构应持续加强科普，帮助公众建立科学的健康观。守护健康没有捷径，依靠专业指导与长期、规范的日常护理才是正道。