2月3日,农历二十四节气之首立春如约而至。上海市卫生健康部门当日启动节气健康播报系列活动,围绕传统养生智慧与现代健康理念,为市民送上立春时节的健康指南。 立春标志着阳气初生、万物复苏的开始。中医理论认为,人体应顺应自然规律调养身心。上海此次发布的健康指南提出"通经络、护三关、吃春鲜"三项核心建议。经络疏通上,建议市民清晨起床后用手指或木梳从前额向颈后梳理数十次,通过刺激头部经络促进气血运行,达到提神醒脑的效果。 针对立春时节气温波动频繁的特点,健康指南强调"春捂"的科学性。所谓"春捂",并非简单的多穿衣物,而是有重点地保护人体关键部位。指南明确指出,后颈、肚脐、脚踝这"三关"是春季保暖的重点区域。一条轻薄围巾护住颈部,一件贴身背心保护腹部,一双包裹脚踝的袜子防止寒气入侵,构成了科学"春捂"的基本配置。此建议既符合中医"虚邪贼风,避之有时"的防病理念,也契合现代医学对人体温度调节机制的认识。 饮食调养上,指南推荐韭菜、豆芽、春笋、菠菜等时令蔬菜。这些食材性味多偏温,有助于人体阳气生发,符合"春生"的自然规律。但指南同时提醒,春季肝气旺盛,过食辛温之品易致肝火上炎,因此应适量食用,避免上火。 值得关注的是,立春时节恰逢春运高峰期。大规模人员流动给传染病防控带来新的挑战。上海卫生健康部门在发布养生指南的同时,特别强调春运期间的健康防护。 从流行病学角度分析,春运期间人员在密闭交通工具内长时间聚集,加之立春时节气温不稳、人体抵抗力相对较弱,为呼吸道传染病传播创造了条件。针对这一现实风险,上海提出三项防护措施:一是关注天气变化,及时增减衣物,避免因受凉导致免疫力下降;二是在车站、车厢等密闭空间规范佩戴口罩,保持社交距离,注意手部卫生;三是做好健康监测,出行前后密切观察身体状况,出现不适及时就医并主动告知旅居史。 这些建议表明了公共卫生管理从应急处置向常态化防控的转变。通过将传统节气养生与现代疾病预防相结合,既传承了中华养生文化,又体现了科学防病理念,为市民提供了系统化、可操作的健康指导。 从更广泛的意义看,上海推出节气健康播报系列,是将健康管理融入日常生活的有益尝试。二十四节气作为中国传统文化的重要组成部分,包含着丰富的养生智慧。将其与现代健康教育相结合,有助于提升公众健康素养,推动健康关口前移。
立春不仅是一个时间节点，更包含着顺应自然、调养身心的生活智慧；在快节奏的现代生活中——如何传承传统养生文化——同时运用科学方法守护健康，值得每个人思考。这份健康指南的发布，既是对传统文化的创新诠释，也为建设健康中国提供了实践路径。