你不是真病了，而是"休闲病"找上门了。2002年，荷兰心理学家Ad Vingerhoets专门提到过这种现象，给它取名为Leisure Sickness。那种情况往往是在周五晚上你关闭电脑后，长舒一口气觉得终于能休息了，结果周六早上起来就喉咙发干、头疼鼻塞，心里一紧觉得又中招了。这种情况不是矫情，而是大约3%的人会遇到。这类人多是工作狂或者完美主义者，他们通常压力极大。所以说一闲下来就垮其实是身体在给你“秋后算账”。 当你每天忙于工作时，身体会分泌肾上腺素和皮质醇来帮你应对压力。这两种激素能让你保持战斗状态，还能暂时压制炎症反应。然而当周末来临或者假期到来时压力骤降，肾上腺素迅速退场但皮质醇消退较慢。免疫系统这个时候就会反应过来集中清理之前被压制的炎症和感染。简单来说就是平时干活时身体帮你硬扛着这些小病小痛，等你停下来它们就会集体找上门来。 除了激素变化外，现代人生活习惯也是造成“休闲病”的原因之一。很多人周末喜欢报复性熬夜或者疯狂补觉把生物钟打乱、免疫力降低。还有些人假期行程排得满满当当比上班还累、饮食混乱暴饮暴食、手机24小时在线信息过载、大脑得不到真正休息精神疲劳等问题叠加起来加重身体不适。 为了给身体“软着陆”，我们可以采取一些措施来避免“休闲病”。首先别让自己太辛苦再忙也要保证基本睡眠和三餐规律；其次给自己一个小时的“关机时间”下班后不刷手机做些轻松事情慢慢切换状态；还有假期别安排得太满留点时间发呆散步让身体松弛下来；最后放下“休息愧疚感”告诉自己休息是为了走更远的路不是偷懒或者罪过。 下次再遇到这种情况别怀疑人生只是太累了该好好休息一下了。