大家别瞎忙活了！咱们每天拿出5分钟，就能让自己养成高效工作的体质。很多人每天都在忙来忙去，可总感觉什么都没干成。其实效率不高往往不是能力问题，而是没能养成好的习惯。一旦习惯养起来，大脑就像装了自动运行的程序一样，不用费意志力就能把任务高效完成。这篇文章不讲大道理，直接告诉大家哪些习惯最有用、怎么坚持下去还有大概需要多久。 哪种习惯最能提高效率？每天早上花5分钟列一下当天的任务清单，然后按重要程度排个序。这绝对是最基础也是最有效的方法。清单也不用太复杂，在笔记本上写下3件最重要的事情就行。做完一件就划掉一件。 第二个习惯是“吃掉那只青蛙”，每天上班第一件事就是去处理最难最不想做的任务。这样做了之后，你会发现一整天的压力都减轻了一半。还有一个容易被忽视的习惯是工作前清理桌面，只留下当前需要的物品。环境干净整洁能让专注力提升不少。 怎么让这些习惯坚持下去呢？一开始别追求完美，从小习惯开始更容易持续。比如想培养每天阅读的习惯，先要求自己只看一页书；想养成早起的习惯，就比平时早起5分钟。 把新习惯和旧习惯联系在一起也很有效。比如喝完早上第一杯水后就打开笔记本写计划，借助旧习惯作为触发点。准备一本日历，每次完成任务就打个勾。连续打勾会产生成就感。 有时候难免会有中断也没关系，第二天补上就好。千万别因为一天没完成就彻底放弃。 其实大家常说的21天养成习惯是个误解。伦敦大学学院做过研究表明，平均来说要让一个行为变成自动化习惯需要66天。不同的习惯时间差距还挺大的。比如每天喝杯水这种简单的事情可能20多天就能养成，但像每天早起一小时锻炼这种复杂的事情通常需要3个月以上时间。 这个过程不需要看天数看效果就行了，当你不再纠结“要不要做”的时候才能算养成了真正的习惯。 一天到底该坚持几个新习惯？别同时培养超过两个新习惯，人的意志力有限多了反而养不成。先集中精力培养一个最核心的习惯吧！比如早上先做最重要的事情等这个稳定了再加入下一个已经自动化的好习惯叠加起来就不会累啦！比如说你本来就有每天写计划的习惯可以再加上预估每项任务时间这个步骤循序渐进下去一年下来就能积累4到5个真正改变效率的好方法啦！