大年初七开工在即，咱们怎么才能顺顺当当倒回“工作时差”，把假期综合征给甩掉呢？虽然这一天算是春节假期最后一天了，但好在我这里有几个招儿，赶紧给你盘盘。先说最重要的一个事儿，千万别一收假就把自己扔进高强度的工作堆里。一上来就这么搞，很容易让人焦虑。大家在上班前最好先把这一周的任务理清楚，给自己定个循序渐进的计划。这样一来工作量逐步增加，咱也有个缓冲期慢慢调整状态。 再来就是生物钟这块儿。过节的时候大家肯定都是晚睡晚起的，作息全乱套了。上班后咱们得把生物钟给扳正了，保证每天都有个好睡眠。晚上洗个热水澡能助眠，白天再抽空睡个午觉，下午干活才有力气。 然后是人际关系这块儿。从热热闹闹的假期突然回归平淡的工作环境，心里多少会有点落差。这时候面对那些复杂的关系，情绪容易低落。建议你多和身边的同事朋友唠唠嗑，哪怕是瞎聊几句也能帮着把焦虑感往下压一压。 运动这块儿也不能落下。假期大家都懒得动弹，运动肯定减少了。节后建议大家动起来，慢跑或者快走都是不错的选择。既把精神气儿给缓过来了，还能促进肠胃蠕动，把那些消化不良的问题给解决掉。 最后是吃饭的问题。假期里饭局一个接一个，大鱼大肉吃得不少，肠胃肯定负担重、没食欲。节后得让肠胃歇歇脚了。建议大家吃得清淡一点，粥啊汤啊这些软糯的东西多来点；肉嘛少吃点辛辣油腻的食物都给pass掉。