大家别光想着瞎折腾，把面肌痉挛的事儿当真点。很多人现在的养护方法都不太科学，要么就是放任不管让它恶化，要么就轻信那些不靠谱的偏方去刺激神经。其实这病只要找对了路子，完全能把肌肉抽搐和发作频率给降下来。接下来咱们分享一套特别接地气的护理方案，帮大伙儿避开那些雷区。 第一，把作息时间给调整好。1、保证充足且规律的睡眠是最关键的。晚上要是睡不好觉，神经会变得特别兴奋，容易引发面肌痉挛。大家平时最好能保证每天睡够7到8个小时，早上几点起晚上几点睡都固定下来，千万别熬夜或者黑白颠倒。 2、注意别让冷风直吹脸部。面部神经对冷风很敏感，秋冬出门记得戴上口罩围巾；夏天别对着空调或者风扇猛吹脸。还有就是别累着自己了，要是工作时间长或者一直保持一个姿势不动，得抽空起来活动活动肩膀和脖子，别让肌肉太紧张把神经给压着了。 第二是科学饮食来辅助养神经。1、千万别碰那些刺激性强的东西。像辣椒、酒、咖啡、浓茶这些东西会刺激中枢神经，让异常放电更严重。咱们平时吃东西尽量清淡点，多吃蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。 2、多给身体补充点营养元素。B族维生素对神经修复特别重要，特别是维生素B1和B12能帮助髓鞘长好。可以多吃全麦面包、瘦肉、鱼、坚果还有豆类之类的食物；如果不够的话可以在医生指导下吃点维生素制剂补充一下。另外钙和镁也能缓解肌肉紧张，可以喝点牛奶吃点豆制品来补补。 第三是做好脸部护理和情绪管理。1、洗脸或者护肤的时候动作要轻柔点。千万别用力搓脸或者拉扯皮肤；洗脸水温别太烫也别太凉；挑护肤品的时候尽量选温和无刺激的产品别用酒精香料那些东西；也别频繁做面部按摩以免伤到神经。 2、情绪千万别大起大落。紧张焦虑或者生气都会让交感神经兴奋从而诱发面肌痉挛。平时可以多冥想深呼吸或者去跑跑步做瑜伽来缓解压力；遇到事儿尽量冷静处理别让情绪波动太大；长期保持心态平和就能少发很多次。 养护是个长期活儿得靠作息饮食护理还有情绪配合着来的一步到位很难做到的了但只要坚持下来肯定能降低发作频率提高生活质量了当然啦治病养神是主要的但要是情况变了还得赶紧去看医生听从专业建议啦记得关注我点赞收藏有啥疑问也欢迎在评论区问我！