手腕疼得抬不起来，其实就是腱鞘炎，你肯定天天都在干。很多人觉得手酸是累的，歇会儿就好，其实这就是病了。这东西的起因大家都不懂，非得疼厉害了才后悔。咱们来看看腱鞘炎是怎么来的，好让你知道平常那些习惯到底有没有坑你。 首先说第一个原因，就是老是用手干同样的活儿。像程序员天天敲代码、写文章的人打字、宝妈抱孩子、干手艺活的拿工具，都是天天做手腕弯曲、手指抓握的动作。肌腱和腱鞘老是互相摩擦，时间长了就肿起来变厚，把神经和血管挤着了，就疼得厉害。这是最常见的原因，因为太日常了所以大家都不注意。 还有就是姿势固定不动也不行。开车老是握着方向盘、看手机时手腕悬空撑着、工作时手肘悬空让手腕受力。这些姿势会让肌腱一直绷着没法放松，压力越来越大就会发炎。 再来说被忽略的两个原因：受伤了没及时养伤和手冻着了。手要是扭了戳了砸了，腱鞘可能已经有点撕裂了。要是不休息还干活运动，伤就会变重。大家觉得小伤没事，但这是给自己留了个病根。 还有就是手老在冷的地方待着。冬天用冷水洗碗洗衣服，或者空调房里露着手腕都不行。血管一收缩血液循环就不好，腱鞘就没营养供应变脆了。稍微摩擦一下就容易发炎。 第三类是年龄大了和身体有毛病。年纪大了腱鞘会老化就像旧橡胶管子一样不耐磨了。中老年人就算不动也可能发病。 再有就是有糖尿病、类风湿关节炎这些病的人更容易得腱鞘炎。血糖高会影响血液循环和神经功能；类风湿会让免疫系统攻击腱鞘引发炎症。 总结一下就是三种诱因：天天重复动作导致的劳损、受伤受凉引起的毛病、还有老化和身体的病造成的风险。只要咱们平时多注意活动活动、别老一个姿势、保暖好、受伤了歇一歇就能预防这种病。保护好手得从关注细节开始。