眼下正值春季，气温起伏不定，成了影响健康的常见因素；记者走访发现，随着冷热频繁切换，不少人出现脾胃不适、消化变差等情况，而这些问题往往与春季饮食不当有关。关键在于不少人对春季体质特点认识不足。传统医学讲“春夏养阳”，春季阳气像刚点燃的火苗，最怕寒凉。加上气温忽高忽低、倒春寒时有发生，脾胃更容易受影响。一些人把口干、咽痛等症状简单当成“上火”，于是大量吃冰冷水果想“清热”，结果反而加重脾胃负担。 困扰的深层原因在于季节变化与体质不匹配。春季初期，脾胃阳气刚开始升发，运化能力相对弱，这时吃太多寒凉食物，容易抑制阳气、影响中焦气机，出现腹胀、食欲差等反应。对本来脾胃偏虚的人来说影响更明显。临床上也常见有人吃多香蕉、火龙果后出现腹胀、腹泻、舌苔厚腻等表现，多与脾阳受损、湿气内困有关。 专家提醒，春季有三类水果需谨慎。香蕉偏寒，虽然有润肠作用，但更适合热性便秘；若是脾阳不足引起的便秘，反而可能加重不适。火龙果，尤其白心火龙果偏凉甚至偏寒，春季多吃容易伤脾阳，引发消化不良。芒果质地偏黏腻，容易助湿滞，在春季湿气较重时吃多了会增加脾胃负担，部分人还可能出现皮肤不适。 调理的重点在于因人而异、吃法更科学。脾胃较弱的人可通过加热、熟食来减轻水果的寒凉。比如苹果蒸熟后更易消化吸收，果胶也更利于肠道调节，对脾虚者更友好；梨煮水配陈皮，既保留润肺化痰作用，也能缓和寒性；荸荠煮水可清热生津，相对不易伤阳。这样既能补充水果营养，也能减少对脾胃的刺激。 如果不慎吃多寒凉水果出现不适，也有简单的缓解办法。陈皮配生姜煮水较为方便，陈皮化滞，生姜驱寒，可帮助减轻腹胀不适；条件有限时，用热水袋热敷胃脘等部位，也有助于散寒祛湿、缓解不适。 从更长远的健康管理看，春季养生的要点是顺应时令、结合体质做调整。适度忌口并不是“硬扛”，而是根据季节特点和个人状态作出的合理选择。因时制宜、因人施策的理念，既反映了中医“未病先防”的思路，也为春季日常保健提供了更可操作的路径。
在气候波动更明显的背景下，把传统养生经验与现代营养知识结合起来更有现实意义；《黄帝内经》提出“天人相应”，饮食的科学调理不仅关乎日常健康，也是在环境变化中提升适应力的一种方式。专家建议公众建立更灵活的健康观，在享受时令食物的同时，理性看待季节性饮食调整。