你平常都几点上床睡觉？尽管大多数人都知道熬夜不好，但到底怎么睡才健康？咱们可以先看看2021年的一份研究。《欧洲心脏杂志-数字健康》发表的报告指出，在这个时间段就寝的人，心血管疾病的风险最低；入睡越晚，尤其是超过午夜，这个风险就会明显增加。这背后的原理是中医里的一个老道理：子时，也就是23点到凌晨1点，是身体修复损伤、养精蓄锐的黄金时期。 其实把入睡时间定在22点到23点之间，就能给身体最大的健康收益。如果从22点半开始准备，争取在23点前睡着，这个作息习惯对保持血压稳定很有帮助。只要坚持下来，不仅能顺应身体的自然节律，还能把睡眠带来的好处最大化。你打算今天几点上床？