怀孕了，妈妈的血糖阈值可能会降低，以前能吃多少现在可能都不行了。与其一直饿肚子，不如换个角度，挑选一些低糖高纤维的天然水果来补充营养。这些水果既能稳住血糖，还能给妈妈提供足够的维生素和矿物质。 柠檬：每100克只有4克左右的糖分，却富含维生素C。早上起床喝一杯柠檬泡水，不仅能缓解孕吐，还有助于保持皮肤光滑。 柚子：红心柚中的胰岛素样成分可以帮助妊娠糖尿病孕妇降低餐后血糖。秋冬季节干燥时，吃一个柚子还能清咽利喉。 樱桃：小樱桃里富含果胶和微量元素，有助于提升胰岛素敏感度。一次吃10颗左右就够了。 梨：梨的甜度低、水分多。秋冬季节吃个梨润肺润喉，还能缓解孕期便秘。不过记得吃常温新鲜的梨。 番石榴：黄皮番石榴虽然甜度不高，但含有丰富的维生素A、C和膳食纤维。糖尿病患者也可以放心每天吃一个。 木瓜：青木瓜酵素含量很高，有助于分解蛋白质和脂肪。不过要注意木瓜炖雪蛤含有雌激素，孕妇最好别吃。 雪莲果：雪莲果中的果寡糖不会被人体吸收，但能给肠道益生菌提供养分。这个水果还能调节血脂和血糖。 苹果：苹果里的果糖吸收比较慢，升糖指数只有36。餐后一小时吃个苹果既解腻又降血糖。记得连皮一起吃哦！ 柑橘：皇帝柑、砂糖橘这些柑橘类水果虽然糖分低，但是含有类胡萝卜素。每天不要超过三只柑橘（约250克），吃完记得多喝水晒太阳哦！ 无花果：无花果里富含氨基酸和镁元素，对痔疮出血、脾虚腹泻有辅助疗效；还能提升母乳质量。 茭白：茭白水分高、草酸低，通便效果很好。 鸭血：鸭血里铁、铜含量高，清肺排污又造血。 拒绝罐头、果汁、蜜饯等深加工产品 选择小号餐具进食 餐后半小时动一动 记录运动量和血糖值 每日测餐后血糖 把这份清单放在孕期菜单里吧！让这些水果成为妈妈控糖的助手而非增肥炸弹。吃得开心、血糖稳稳的宝宝才能长得刚刚好！