春节快到了，家家户户都开始忙着准备年货。零食是年货里的重头戏，可是挑起来还挺难的，想知道怎么选才健康？今天咱们就来聊聊这个。现在的零食五花八门，热量高、糖分多的很容易让人长胖。要是吃得太多，体重增加不说，身体也会跟着不舒服。所以选零食得讲究点。首先得看看自己和家人的身体状况。孩子们需要钙和维生素，老年人就得选低盐低糖的，别给肾脏增加负担。那具体该怎么挑呢？ 咱们可以看成分表，找那种天然的坚果或者低糖水果干，最好少加点添加剂和防腐剂。再就是控制热量和纤维，像燕麦饼干、全麦面包这类低热量高纤维的食物不仅好吃还不容易饿。另外坚果和种子也是好东西，含有不少脂肪酸、维生素和矿物质。糖果巧克力这种高糖分的尽量少碰，可以试试无糖或者黑巧克力（70%以上可可含量）。 春节期间聚会多，一不小心就容易吃多了。专家说保持心理平衡很重要。你可以提前定个量规划一下吃多少，免得看见美食控制不住自己。另外再适当运动一下也行。哪怕过年忙点也能抽出时间做做简单的游戏或者活动。 这里还分享几条冷知识：坚果里的不饱和脂肪酸对心脏好但别吃太多；膳食纤维多的食物有助于消化；黑巧克力能抗氧化；干果糖分浓缩得适量吃；低盐零食有助于控制血压和心脏病风险。 总之过节也得注意身体别暴饮暴食。提前列好清单吧！这样你就能吃得开心又健康啦！你觉得春节怎么保持好饮食习惯呢？