国家卫生健康委昨天开了个发布会，专门讲这节气跟健康的事儿。大家都晓得有句老话，“三月不减肥，四月徒伤悲”，好多人觉得春天是减肥的黄金期，所以一开春就天天去健身房拼命练，汗流浃背的。咱就琢磨琢磨，春天这样暴汗减肥到底行不行？ 首都医科大学附属北京中医医院的周继朴医生给大伙儿解答了。周医生说，春天天气暖和，阳气正往外冒呢，这时候确实挺适合动动筋骨。不过得循序渐进，别上来就搞那种特别累、拼命出汗的大运动。暴汗把身体里的液体和能量都折腾乱了，有些人越练越累、越累越饿，反而吃得更多。长期这么练还会影响基础代谢，让人更疲劳、睡不着觉，甚至吃不好饭。 咱们的科学锻炼得讲究方法。核心就是养成好的生活习惯，把阳气养足了。早上可以练练八段锦，或者快走个15分钟；下午可以双手交叉顺时针揉肚子100圈，再做20个深蹲；晚上可以侧身拉伸一下胆经、肝经，或者练练五禽戏里的虎式动作。 饮食上也得注意。春天要少吃酸的、多吃点甜的，像小米、山药、韭菜这些东西都不错。千万别吃太凉或者太油腻的东西，更不能瞎节食。 睡觉也不能太晚。熬夜伤肝伤阳还影响免疫力，还会让基础代谢乱套变胖。睡得太少的人容易饿，这会让人越减越肥。 对孩子来说体重管理也是个大问题。青少年正长身体呢，只要跟着生长曲线走就行。家长可以对照国家卫健委发布的《7岁以下儿童生长标准》和《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》，看看孩子的BMI值超没超标。 儿童减肥得靠好的生活习惯和运动习惯。千万别给孩子吃成人减肥药或者照搬别人的减肥法。中医讲究一人一方，得根据孩子体质来调理脏腑功能。针灸推拿或者耳穴贴压这些方法都挺管用。 总之呢，春天减肥得慢慢来。不能光靠出汗还得管住嘴、迈开腿、别熬夜。孩子要是超重了也别急着瞎折腾，去看看医生咋说最靠谱。