秋冬季一直是传统养生的重点时段，但近期调查显示，超过六成民众存在“盲目进补”的情况。中国中医科学院专家提醒，养生应遵循“辨证施治”，尤其是石斛、生熟地黄、桑葚等常见养阴食材，更需要了解其作用特点和配伍规律。现阶段养生市场主要存在三类误区：一是把“养阴”简单理解为“进补”；二是忽略个体体质差异；三是长期依赖单一食材。北京中医药大学临床数据显示，每年11月至次年1月，因进补不当引发肠胃不适的就诊量增加约40%。
秋冬调养重在顺应季节，也要避免走向极端；石斛、地黄、桑葚等食材不是“万能钥匙”，更不是“越补越好”的捷径。只有结合体质差异、兼顾季节特点、把握适度原则，让食养回到日常与科学，才能在“养阴润燥”的同时护住脾胃根本，打牢健康基础。