阳春三月，万物复苏；然而对精神疾病患者来说，这个季节却暗藏隐患。宁波大学附属康宁医院普通精神科主任医师刘纪猛近日提示，春季是精神疾病高发与复发的关键时期，需要引起患者、家属及社会的注重。 民间有句古话叫"菜花黄，人发狂"，这不仅是文化俗语，背后反映的是一个重要的医学规律。部分精神疾病的发作具有明显的季节特征，春季尤其突出。刘纪猛指出，这种现象并非巧合，而是多种自然因素与人体生理变化共同作用的必然结果。 从自然因素看，春季光照条件发生剧烈变化。冬季光照时间短、强度弱，进入春季后光照逐渐充足但昼夜温差仍然较大。这种光照时长的骤变直接影响人体大脑内褪黑素的分泌规律。褪黑素水平的波动会干扰情绪调节机制，容易导致情绪不稳定。同时，春季气温与气压频繁变化，乍暖还寒的天气特征刺激人体神经系统，加重心理敏感人群的生理不适，进而诱发精神疾病患者的症状波动。此外，春季人体内分泌系统进入调整期，激素水平的变化继续影响情绪状态，对有精神疾病病史的患者而言，这种生理波动可能成为病情复发的"导火索"。 患者阿明的经历典型地反映了此规律。作为双相情感障碍患者，虽然他一直规律服药，但每到春季都会感觉"不对劲"。一年春天，他突然工作效率提升、社交热情高涨，一度享受这种状态。但随后很快出现冲动、易激惹的症状，在工作会议上顶撞领导，越权给同事布置任务。幸亏家人及时发现异样，将其送医"及时止损"。此后，阿明每到春天都主动与医生沟通病情，适时调整药物，病情控制效果显著改善。 预防春季精神疾病复发需要多方形成合力。家属应重点观察患者的四大变化：其一是睡眠习惯，早醒、入睡困难或睡眠过多往往是病情波动的首要信号；其二是情绪状态，突然出现情绪低落、烦躁易怒或不明原因的情绪起伏需要警惕；其三是行为表现，异常忙碌却不着边际或闭门不出都应引起注意；其四是应激反应，遭遇生活突发事件时的明显心理波动也是重要指标。一旦发现这些异常，要及时沟通疏导，必要时联系主治医生。 患者本人需要严格遵守医嘱、科学管理生活。保持规律的生活作息至关重要，早睡早起、合理饮食、适度运动能够让身体和心理保持稳定状态。患者应主动规避不良刺激，减少接触容易引发情绪波动的人和事。遇到困扰时要及时向家人、朋友或医生倾诉，避免独自钻牛角尖。最重要的是严格遵医嘱治疗、定期随诊，切勿擅自停药、减药，同时可联合心理治疗，增强解决问题的能力、调节自身情绪。 对于普通人群，春季同样需要做好健康管理。首先要拒绝熬夜，每天晚23点前入睡、早7至8点起床，周末也要避免睡懒觉打乱节奏。睡前应戒掉手机、避免观看情节刺激的影视作品，可用温水泡脚、听舒缓音乐助眠。其次要增加户外活动，每天抽30分钟出门晒太阳，阳光能促进血清素分泌，从源头缓解情绪低落。选择散步、慢跑、踏青等温和运动，每周坚持3至4次、每次30分钟。再次要学会情绪宣泄，遇到压力和烦躁时不要硬扛，可通过倾诉、听音乐、书法、写日记等方式释放。最后要注意饮食均衡，少吃辛辣、油腻、重口味食物，多吃富含维生素和蛋白质的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，尽量避免饮酒和浓咖啡。
春季是身心需要特别关照的时期；从个人自律到社会共治，从症状控制到源头预防，我们需要用科学和行动守护心灵的健康。认识季节变化的影响，方能更好地维护生命的稳定。