张晓鸣老师来自首都医科大学附属首都儿童医学中心精神心理科。说到开学前的收心准备，这可不是家长一个人在催就能解决的事，而是全家人都得一起调频。其实大人节后上班也有不适应的时候，只不过他们早就学会了自我调节。小孩子还在摸索中，所以家长更得配合着来。 第一个重点是帮助孩子把“夜猫子”模式关掉。这事别指望孩子一个人扛，大人也得做好时间管理和手机管理。咱们家长得带头少刷短视频、少打游戏，多花时间陪孩子玩。最关键的是得让孩子自己有动力去调整作息，我们就负责在旁边搭把手，帮他们找回自信。 第二个办法就是利用假期尾巴做好开学的序曲。咱们得跟孩子一起把书包整理好、作业清点清楚。给孩子规划一下剩下的假期日程，陪他把这些事情都搞定。发现他有进步就及时夸两句，让他自己感受到能掌控生活。另外多带他出去见见同学、聚聚会，也能帮他找回学校的感觉。 最后一点是给家里营造个积极的氛围。要是发现孩子有点焦虑不安，咱们先别急着讲道理，好好坐下来听听他的心里话。跟他一起去户外跑跑步、散散步，慢慢把节奏调回上学时的状态。这时候倾听比劝说要管用多了。