春节时节，大家不是在忙应酬，就是坐在沙发上刷手机，时间长了整个人都感觉沉甸甸的，肩膀和脖子也变得僵硬。今天木子给大家分享个小动作，非常适合春节调养，叫做八段锦里的双手托天理三焦。这个动作不管是坐着还是站着都能练习，练完了能让人全身都通透起来。《黄帝内经》说三焦是体内元气和水液流通的通道，这个通道通畅了，身体就不容易发沉。春节期间作息和平时不一样，熬夜守岁、久坐打牌、每顿都吃撑这些习惯很容易导致三焦气机不畅。经常坐着打牌肩颈会很难受，这个动作只需要抬抬手、踮踮脚就能解决问题。其实就是用简单的手法把胸腔和腹腔舒展开，帮助疏通三焦气机让气血流动更顺畅。《黄帝内经》里提到“通则不痛”，所以养生关键在于保持身体内部的通畅。这个小动作就是一种省事的调养方法很多人尝试后反馈都不错。具体做法是先放松站立或者坐下，把手掌朝上放在小腹前面轻轻吸气把双手抬到胸前翻掌托天同时用脚蹬地的力量让身体往上拔起。注意肩膀要往下沉下巴微微收起来呼吸时把手臂慢慢落回原位感受气血下行的感觉。练习后会出现几个信号说明身体有变化：肩颈变轻松转头顺畅腹胀减轻脚底发热等现象都说明练习方法正确。针对不同情况可以针对性练习：吃撑了站着做3次帮助胃气下行腹胀就会缓解久坐腰酸背痛坐在椅子三分之一处做3次就好熬夜头昏早上做5次配合深呼吸就能缓解不适关键是要注意动作要领一定要用脚蹬地头顶向上舒展把脊柱拉开这样效果才会好。每天花几分钟做这个小动作就能从头到脚感觉轻松享受假期照顾好自己身体吧。