冬春季爱国卫生运动该怎么搞？这健康防护指南来了。到了冬春，气温老是变来变去，传染病的事儿就特别要紧。每年这个时候，流感、麻疹、水痘这些病老是冒出来，大伙儿可得提高警惕了。咱们咋积极参加爱国卫生运动，一起把健康防线筑起来，好过个安稳的年？赶紧来看！ 先说说冬天防流感。其实没啥高深的招数，就从日常小事抓起。勤洗手、屋里通风、吃饭用公筷，这些习惯必须得养成。多洗洗不仅能把细菌赶走，感染的风险也大大降低。出门回家、吃东西前、摸了公共场所的东西之后都要洗一洗，最好用肥皂或者含酒精的洗手液。 屋里头也不能闷着。每天把窗户打开通2-3次风，每次不少于30分钟，就能把病菌浓度降下来。 吃饭的时候用公筷分餐也管用。别直接用手抓着吃，交叉感染的事儿就少了。 除了家里，城乡环境大扫除也是重点。大伙儿得盯着屋前屋后、背街小巷这些地方，把卫生死角清理干净。定期把积水和垃圾都扫走，别让蚊子有机会繁殖。 想有好身体还得养成好习惯。戒烟少喝酒、多运动、吃得合理才是正经事儿。把身子骨练好免疫力自然就上去了。 饮食上多吃点含维生素C和蛋白质的东西像蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋。保证每天营养充足身体才有力气抵抗病毒。 睡觉也很关键。每天睡够7小时以上能帮身体恢复和免疫系统干活。 适当运动也是提高免疫力的法子。散步跑步或者做广播体操都行。 对于流感、麻疹这种常见传染病打疫苗是最保险的办法。流感高发的10-11月得赶紧去打流感疫苗；小孩得按时打麻腮风疫苗预防麻疹腮腺炎。 要是发现发烧咳嗽长疹子赶紧去看医生别自己乱吃药耽误病情；定期体检也很重要能随时了解自己的身体状况。 再说说“三减三健”。减盐的话成人每天最好别超过5克用定量盐勺管着；减油也得控制在25-30克左右用蒸煮炖焖的法子比较健康；减糖每天不超过50克少喝饮料。口腔要干净早晚刷牙定期检查；体重别超标得保持正常的BMI值；多吃含钙的东西像牛奶豆制品还得常出去晒晒太阳促进钙吸收。 还有那蚊子苍蝇老鼠蟑螂这些病媒生物会传播很多病得防着点。把积水清理干净环境弄整洁垃圾及时扔还可以用物理方法灭鼠都很有用。 最后抽烟实在是太害人了肺癌心血管病全都有可能找上你还得害了身边人吸二手烟我们一定要劝大家戒烟营造个无烟的环境。 反正冬春传染病高发做好个人防护环境卫生还有健康管理特别重要咱们得积极参加爱国卫生运动从自己做起从小事做起一起营造个健康整洁美好的生活环境！