上海的癌症数据，给我们敲响了警钟。疾控中心的最新报告显示，上海人最容易患上的五大癌症分别是肺癌、大肠癌、胃癌、肝癌和前列腺癌。而女性最常见的则是甲状腺癌、乳腺癌、肺癌、大肠癌和胃癌。这让人不禁思考，癌症离我们其实并不远。过去十年，上海的癌症发病率虽然只增加了14.4%，但死亡率却下降了4.6%。剔除了老龄化因素之后，这个数据更加清晰地告诉我们，现在患癌的风险比十年前低了，但是一旦患上了癌症，生存的机会却更高。肺癌、大肠癌和乳腺癌的平均诊断年龄虽然稍有变化，但更多的病例被及时发现并治疗在早期阶段。 世界癌症报告给出了一个震撼人心的结论：50%的癌症可以通过健康生活方式来预防。我们可以通过避免吸烟、远离二手烟来降低患癌风险。饮食要均衡多样，运动量要足够，这样能够降低消化道癌症、乳腺癌和肺癌的风险。保持一个健康的体重也非常重要，BMI在24以下能够减少内脏疾病的发生。 不要让酒精和熬夜拖垮你的身体免疫力，少喝酒早睡觉就能减少癌症趁虚而入的机会。早期筛查是抗击癌症最好的武器。把体检写进年度KPI当中是明智之举，中老年朋友应该积极参加社区大肠癌筛查、妇科普查还有免费名额别浪费掉。上海已经累计筛查了300万人次，早期大肠癌的发现率高达52.7%。 确诊癌症后最忌讳的就是盲目寻求偏方和秘方。相信科学治疗才是正确选择，正规医院和专业医生能给你提供最好的帮助。在治疗过程中需要将癌症当成一种慢性疾病进行管理。定期复查、康复锻炼、心理支持还有姑息治疗都非常重要。 消除恐惧、主动求助还有加入病友互助群这些行为都能帮助我们提高生存质量。每一天都要活得有质量才是对抗癌症最有效的方法。 总之, 在健康生活方式上给自己一些改变, 把早筛写进年度 KPI, 并且听从专业医生建议, 就能提高自己的健康水平并且更好地应对癌症风险。