健康促进3.12，也就是2026年3月12日星期四，那天可是第20个世界肾脏日。天津医科大学总医院肾脏内科给大伙准备了现场讲座还有线上线下的义诊活动。其实，咱们的肾脏就像身体里的过滤器一样重要，平时总是被忽视，等到真出问题了，可能已经比较严重了。今年的主题是“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”，医院的医护团队打算把专业的健康服务直接送到大家身边。 虽说肾病早期没什么明显症状，不过还是有一些预警信号的。比如眼睛肿、腿肿，尿里有不容易散的泡沫，或者尿色发红像浓茶一样；晚上上厕所超过2次；浑身没劲儿、腰酸背痛，或者不想吃东西。如果你有高血压、糖尿病、肥胖或者痛风这些毛病，家里有亲戚得过肾病，或者长期抽烟喝酒、乱吃药，年纪超过65岁，还有经常尿路感染或者结石的情况，最好每半年到1年做1次尿常规、肾功能和肾脏超声检查。 去医院看病前，建议带齐以前的病历和检查报告，按时间顺序整理好。把现在吃的药、保健品都列清楚，写个单子或者直接拍照带着。还得提前知道肌酐、eGFR（估算肾小球滤过率）这些指标的情况。就诊前3-5天最好记一下血压、心跳，还有水肿、头晕这些感觉。要是有高血压、糖尿病或者痛风这些病得赶紧跟医生说清楚。还有就是确认一下医保类型，如果是异地就医的慢特病患者最好提前备案。 这个世界肾脏日咱们一起重视起来吧，去趟医院把肾脏健康这块防线守好了。