淡白舌就像给气血亏虚和阳虚亮的“信号灯”。上次讲过健康的舌头是淡红色，像春天刚冒出来的嫩芽。要是舌头的颜色比淡红更浅，变得苍白了，就是身体在喊“救命”。现在我们就聊聊这个淡白舌。左边图是典型的淡白舌，右边是健康的淡红舌，区别很明显。 首先说说气血不足。中医觉得血是气的妈妈，气又是血的老大。血少了，血管里的红色东西自然少了；气虚了，推动血液的力气也小了，血液循环就变慢，舌头颜色就会一层一层地褪去。人就会觉得疲乏无力，像电量只剩10%的手机。脸色也变得没有光泽，嘴唇干裂容易起皮，头发干枯分叉掉得厉害。心情也不好，什么都没兴趣，吃饭也没胃口，手脚还会麻木不灵便。头晕目眩更是常事。 想要补回来其实挺简单的，厨房里就能弄。黄芪、当归、大枣、桂圆选两样，冷水下锅小火炖20分钟当茶饮就行。平时多吃红肉、红枣、枸杞这类红色食物，保证蛋白质和维生素C摄入足够。早点睡觉多散步深呼吸就能把能量补回来。 接下来是阳虚这种情况。阳虚就是阳气不够了。寒就容易生湿气，湿气多了舌头不仅发白还会润润的像刚喝牛奶没漱口一样。这种体质手脚冰凉像冰箱里冻着一样冬天暖不热膝盖也疼怕风吹着凉精神也萎靡不振食欲也差性功能低下很容易感冒脸色也比淡白更苍白。 食疗上可以用干姜、桂圆、羊肉、鳝鱼、板栗、核桃这些食材轮流吃点熬汤效果也不错炖烂了吃肉喝汤每周两次慢慢就能暖和起来记住别总洗冷水澡别熬夜吹空调别把身体里的阳气都弄出去。 最后给大家几个小贴士：对着镜子伸舌头看看是不是真的淡白而不是完全没有血色只要比健康的淡红浅一度就该注意了早起空腹拍张照片自然光线下拍清楚舌苔厚腻的话先把舌苔刷干净再拍如果发现持续这种情况还伴有三条以上症状别拖着先调整饮食作息三天没好就去线下看病最好把舌头当体检报告随时看看是不是健康想要数据化对比的话各大应用商店搜“看舌头”这类App拍照自动识别生成报告随身携带的小中医。