最近湖南那边污染挺严重的，虽然官方数据还没出来，但大部分地方都有事儿。主要就是PM2.5、臭氧还有二氧化氮这些东西在捣乱。气象局说这次天气条件不太好，加上外地吹过来的风，空气质量差点意思。 我采访了一下中南大学湘雅二医院呼吸科的专家，他们就挺实在地说了，像PM2.5这种细颗粒物，别看它小，很容易从鼻孔钻进去，一直捅到肺里头，甚至流进血管里去。这要是不注意，对身体的危害可不小。 呼吸系统这块最受罪，这些脏东西会一直刺激喉咙和气管里的黏膜，搞得防御能力越来越差。刚开始就是咳嗽嗓子疼，严重的话哮喘或者老慢支就会犯病。时间长了容易落下病根，什么慢性阻塞性肺疾病或者肺癌都有可能找上门。心血管系统也跟着遭殃，血液里进了脏东西容易让血管变窄、血压不稳，心梗或者脑中风的风险都高了不少。 最让人担心的还是孩子，正长身体的时候肺部特别嫩，要是长期吸这种空气肺功能发育会受损。还有老年人、孕妇、有肺病的人以及天天在外面干活的警察叔叔环卫阿姨，这些人得特别留神。 既然天气没法马上变晴朗，光等着也不是事儿。专家建议大家从穿衣服开始就着手防范。外套最好选那种面料密实、不太沾水的料子，尽量别穿那种容易沾灰的毛绒绒的衣服。里面打底的就穿棉的透气点就行。出门最好把身体包严实点，帽子围巾都戴上。 吃的方面也要调理调理，多吃点蛋白质还有银耳、雪梨这些润肺的食物。西兰花、彩椒还有坚果里的维生素C和E也挺管用。糖油多的东西尽量少吃点，喝酒也别过量。 家里窗户得关严实点，别在家里抽烟或者点香蜡。开窗通风最好挑天气好的时候开。屋里种几盆绿萝什么的能吸点灰。 出门前先去查查看AQI数值到了多少。要是超过150了就别去外面瞎逛了，尤其是别在马路边上溜达太久。必须得出去的话就戴个KN95口罩严实点。回来之后赶紧把脸洗洗干净。 运动计划也得灵活调整一下。要是污染等级到了橙色预警以上就最好别出门锻炼了，把运动挪到健身房或者家里做。非要出去跑两圈也尽量挑傍晚那会儿空气好点的时段去跑，时间别超过30分钟，千万别玩命地大喘气吸进更多脏空气。 专家特别提醒那些有慢性病的朋友们这时候更得小心点。按医生说的按时吃药备着急救药。如果觉得胸闷咳嗽或者头晕得厉害赶紧上医院千万别拖着。 要想彻底解决雾霾问题不光得靠咱们老百姓自己行动起来，还得靠国家推动产业升级少排放点脏东西。大家平时把防护意识融入到吃喝拉撒睡的细节里去才行。只有把内外防御都做好了才能在这种坏天气里护住咱们的身子骨。