青岛大学附属医院肾病科的马瑞霞副主任提醒大家，减重可别把路走歪了，不管是变胖还是把自己饿得太狠，都容易把肾给伤了。咱们现在都知道要健康，管体重就成了热门话题，可惜很多人走了极端，结果把肾弄出毛病。咱们就拿数据说话吧，研究显示就算没有高血压、糖尿病这些老毛病，光是肥胖就会让肾损伤的风险增加47%。马瑞霞医生还指出了三个主要的伤人点：体重压得太重让肾超负荷干活；身体抵抗胰岛素让负担更重；还有内脏里的脂肪直接渗透到了肾组织里头。 这些损害在刚开始的时候往往看不出来，等到出现明显的症状时，肾早就已经受损了。有四类人特别需要警惕：那些从小就胖、胖了好多年的；合并了高血压、糖尿病等一堆毛病的；还有肉变少、身上全是松松垮垮脂肪的；最后是内脏脂肪多、直接堆在肾旁边的人。很多人采取了过少吃东西、催吐、导泻这种极端手段来减肥，结果导致身体里的血不够用，特别容易引发急性肾损伤。特别是那些乱吃含马兜铃酸的中药材减肥的人，更是在作死的路上越走越远。 科学减重可不是光盯着秤上的数字看怎么掉下去就行，重点是在减脂的同时保住肌肉量。大家还是得管住嘴、迈开腿。饮食上尽量清淡少盐，少去外面应酬吃重口味的东西。运动方面呢，每周要坚持做够150分钟的中等强度运动，还要加上练肌肉的动作，免得肉掉光了。如果确实需要吃减肥药或者做手术减重，那一定要去正规医院找医生制定方案。 要想管住肾脏的健康，光靠节食和运动是不够的，关键是要把体检当回事儿。马瑞霞医生建议大家每年至少做两次肾脏检查，看看尿微量白蛋白、肌酐比这些指标正不正常。平时还要注意量量腰围和体重，腰围每少10厘米都能显著降低肾损伤的风险。 最后她还是想再强调一句：千万别盲目采取那种要命的极端方法减肥。如果真的想瘦或者想调整身体状况，最好早点去正规医院找大夫商量个最适合你的方案。只有坚持科学的方法去管理体重、去减脂，才能让减肥真正为了健康着想，千万别让这事儿变成损害肾脏的“健康陷阱”。早点动起来吧！这样既能少受罪、少痛苦，还能让肾多活几年呢！