2026年3月21日是个好日子，也就是第26个世界睡眠日，今年咱中国定的主题是“优质睡眠，美好生活”。为了让大伙儿更懂咋保护睡眠健康，“晚安嘉年华”这个主题活动在3月18日就开始了。中国睡眠研究会带头，联合了中国睡眠研究会极端环境与睡眠专委会、中国卒中学会睡眠医学分会、中国医师协会睡眠医学分会还有黑龙江省那边的相关学会和联盟，把这事的主办权交给了哈医大二院。哈尔滨医科大学附属第二医院也就是哈医大二院，得把这事给办漂亮了。 哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心联合了好多学科的专家组成一个团队，打算给失眠和其他睡眠不好的病人提供特别贴心的诊疗服务。虽然他们平时主要给病人看病，但这次他们还要用实际行动来担当社会责任，这就是公立医院的担当。 3月19日那天，他们搞了个大型公益义诊。这次义诊可不光是有神经内科的医生，心内科、呼吸科、口腔科甚至还有疼痛科的专家都来了。大家一起用多学科联合诊疗（MDT）的模式，给群众提供一站式的服务。在现场，专家们忙着给大家看病、评估病情、教大家怎么睡好。要是发现有人的问题比较严重，他们会耐心告诉人家该做什么检查、要注意啥。现场还有咨询台和发资料的地方，工作人员把科普手册发给大家看，还讲解了很多防治知识和日常保健的小窍门。 除了看病发资料，他们还免费给群众体验重复经颅磁刺激治疗和经颅电治疗。 这事儿其实是从3月18日就开始预热的。那天哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心牵头搞了一场科普讲座。黑龙江省医师协会睡眠医学专委会主任委员朱延梅教授主持了这场会。中国睡眠研究会极端环境与睡眠专委会主任委员朱雨岚教授也来了致辞。 讲座的内容可丰富了，讲了吃药的误区、认知行为疗法还有物理疗法等新方法。他们还特意请了疼痛科和中医科的医生来分享自己的经验，给那些特别难治的失眠病人指了条新路子。 朱延梅教授特别强调说，现在日子过得快节奏了，睡眠不好已经成了影响大家健康的大问题。要是老拖着不管，不仅人会觉得累、记性变差，时间长了还可能内分泌紊乱、血压血脂不正常、免疫力下降甚至得焦虑抑郁等病。 想要改善睡眠其实不难，生活方式调整就能见效。规律作息、固定起床时间、下午别喝太浓的咖啡、睡前少玩手机、再加上适度的运动都是好办法。