太原龙城中医医院提醒大家，想要养肺提升肺活量，真的没必要去进行什么高强度运动。有个特别简单又有效的小动作，每天做就能收获大效果。这是因为肺部的气机需要通畅，肺泡要活跃，肺活量充足了，肺结节也才更容易保持稳定。很多人平日里总是久坐不动，肺活量自然就会逐年下降，呼吸变得浅短、胸闷的问题也就跟着来了。 不过呢，要是能坚持做一个动作，不用跑跳也不用器械，就能慢慢激活肺部活力，肺活量也会悄悄地涨上来。这个动作就是腹式呼吸，它跟我们平常那种浅浅的胸式呼吸可不一样。它能调动腹部的肌肉，让胸腔和肺部充分舒展，让更多的肺泡参与到气体交换中来，把体内的浊气彻底排出去，同时吸入充足的新鲜空气。只要每天早晚各花个十分钟练习一下这个腹式呼吸，不用刻意用力，只是调整一下呼吸的方式，就能让呼吸变深。 门诊里有个中年肺结节患者就是这么做的。他之前常年久坐办公，平时又不爱运动，肺活量很低，稍微走动一下就气喘吁吁。而且他晚上睡觉的时候总感觉呼吸不够顺畅，复查的时候结节也一直没见好转迹象。后来他听从医生的建议，每天坚持做腹式呼吸练习。短短两个月下来，他明显感觉到呼吸变深了，爬楼梯或者走路都不会轻易喘粗气了。复查的时候发现结节也稳定了不少。 腹式呼吸这个动作没有什么复杂的技巧，坐着、躺着或者站着都能做。全身放松下来后，把手放在腹部上。用鼻子慢慢吸气的时候感受腹部鼓起来了没有，胸腔也跟着扩张起来了没有。让空气深入到肺部停留个一秒钟左右后再用嘴巴缓缓地呼气出来，感受腹部慢慢收回去的感觉。整个过程节奏要缓慢均匀些就行了，千万不要憋气也不要用力过猛哦。 每天坚持练习一下这个腹式呼吸吧！时间久了自然而然就会形成习惯的！不用特别去关注它的时候，肺活量也就在不知不觉中提升上去了！呼吸也会变得深沉顺畅起来了！ 其实啊很多人觉得呼吸是件本能的事儿呢！但是错误的浅呼吸反而会让肺部长期闲置着不用呢！而腹式呼吸正好能弥补这个问题！它很温和也不费劲！不会给肺部带来任何负担！所以适合所有人群日常练习！ 再加上清淡饮食、少坐多动的习惯一起配合着来！这样既能让肺活量稳步上涨！又能助力肺结节长期保持稳定！呼吸越来越顺畅！肺部也能一直保持健康活力啦！