白朴用那十六个字，“春山暖日和风，阑干楼阁帘栊，杨柳秋千院中”，把立春的温柔全写尽了。这不仅是个节气的开始，更是万物生长的号角。所以，咱们得抓住从立春到立夏这90天，这可是全年最宝贵的养生窗口。古籍里说，“立”就是始建，这股春气从此开始建立。北半球的温度、降水和光照都在上升，冰封的土地也松动了，藏在洞里的虫儿开始探头探脑。对古人来说，这不仅仅是换个季节，而是一年之计在于春的庄严承诺。首先是东风解冻，北风换成了南风，吹在脸上都不疼了。阳光和暖风联手，把大地冻硬的土地给弄松了。接着是蛰虫始振，洞里面的虫子被暖和的空气叫醒了，虽然还没出来活动，却已经想动弹了。最后是鱼陟负冰，河面上的冰开始化了，鱼儿游到水面上就像背着碎冰囊一样。这春天给我们的提示就是要顺应它的生机。把“升发”这两个字写进我们的一日三餐里。主食里加点粗粮和芽菜，既能补维生素又能助阳气升发。《黄帝内经》里说：“春三月，夜卧早起……这就是养生之道啊。”早睡早起、舒展筋骨、调整心情就是给肝脏最好的呵护。 老话讲“春不减衣”，立春后气温变化大，减衣服要慢点儿。捂好脖子、后背和脚底就能防止病毒趁虚而入。冬天进补的东西也该收一收了。吃太多酸味的东西容易让肝气变得不顺溜；多吃点甘味的东西吧——像大枣、山药、红薯、花生还有时令蔬菜——既能补脾胃又能驱散寒气。春天过后，肺炎、肝炎还有过敏性哮喘这些病就会开始高发了。有旧毛病的朋友一定要提前调养一下：作息规律、心情平稳、保暖还要定期检查身体。把这份90天的时间表收好了，健康一整年都不打烊。 上旬的时候减衣服要慢半拍；把酸味的食物先停一停。中旬早晨起来伸伸懒腰，晚上用热水泡泡脚让阳气升到头顶去。下旬多吃点芽菜、香椿和荠菜这些升发的东西；把厚大衣收进衣柜去迎接清明踏青吧。四季轮回又到了春暖花开的时候了！把握好从立春到立夏这90天的黄金期，把身体调成生长模式吧！让今年的健康故事从春天就开始精彩起来！