大家好，今天咱们聊聊冬天怎么养生。刚过了小寒，马上就要大寒，这时候天冷得厉害，大家都觉得得捂严实点。 不过呢，有人喜欢冬天在家猫着不动，也有人觉得得趁三九天多锻炼锻炼。这两种想法到底哪个对呢？ 1月13号国家卫生健康委搞了个发布会，中国中医科学院广安门医院的主任医师姜泉大夫专门给咱们把把脉。 姜泉大夫讲得挺细。“猫冬”这习惯，其实也是有讲究的，《黄帝内经》里早就说了冬天得“闭藏”。可好多人理解错了，觉得就是不出门、瘫在家里不动弹。其实这样不好，气血堵着走不动，阳气也发不出来。 姜泉大夫就说了：“这尺度得把握好。”就是说天气稍微暖和点的时候，最好出门溜达溜达，打打太极什么的，让身体微微暖和起来，气血也顺了。这才是动静结合的好法子。 再说“冬练三九”，这也没错，中医说动了才能生阳。但得注意别把自己练得满头大汗。姜泉大夫提醒咱们：冬天身上毛孔都缩着太紧了，出汗太多容易伤阳气和津液。现场监测数据也挺吓人，冬天运动后心率恢复比春秋季节慢了23%。 特别得提一嘴的是那些特殊人群。像心脑血管病患者、老人和体质虚寒的人，大冬天血管容易收缩、血压不稳。北京急救中心的统计显示，12月到2月心脑血管意外发生率比平时高18%到25%。 姜泉大夫建议大家别大清早的就去跑步打球了，还是把运动强度控制在微微出汗、喘气不费力的程度比较好。同时头颈部和手脚这些地方也得注意保暖。 现在咱们还有气象医学帮着研究。中国气象局公共卫生气象实验室发现个事儿：当温度低于-5℃的时候，身体代谢率会提高12%，可肌肉弹性却下降了15%到20%。所以这时候千万别搞什么剧烈的爆发性运动。 实验室的负责人说了：“把中医的‘三因制宜’和现代气象数据结合起来，就能给不同地方、不同体质的人制定个最合适的冬季锻炼计划。” 这次发布会不光是澄清了“猫冬”和“冬练三九”到底行不行，更是想告诉大家一个道理：养生得看自己身体咋样、看天气咋样、还要看地方咋样。冬天养生不是非要动或者静这二选一的题。 正如《周易》里说的那样，阴阳得平衡才行。咱们只有把这个冬天的“藏”和“动”关系搞明白了，才能在大风雪里护住身子骨的阳气，为了明年春天的好身体打好底子。